10 признаков того, что вы не получаете достаточного количества калия из продуктов
Калий является минералом, позволяет телу функционировать наилучшим образом для правильного здоровья. Гипокалиемия –недостаток калия, который развивается из-за рациона, что может вызвать ряд заболеваний с течением времени.
Чтобы определить, есть ли у вас дефицит калия, есть несколько признаков:
1. Головокружение
Вы можете чувствовать головокружение при недостатке калия. Это может быть вызвано низким уровнем сердцебиения из-за недостатка калия.
2. Неправильный сердечный ритм
Многие люди с дефицитами калия замечают, что их сердце пропускает удар или может колотиться в течение дня.
3. Усталость
Вы можете получить семь-восемь часов сна каждую ночь, и все равно чувствовать усталость в течение дня, особенно после тренировки.
4. Повреждение мышц
Низкий уровень калия может причинить проблемы с мышцами.
5. Запор
Ваша пищеварительная система может страдать от дефицита калия, что вызывает сложности с прохождением испражнения на ежедневной основе.
6. Мышечный спазм
Мышцы требуют калия, поэтому его дефицит может причинить судороги.
7. Высокое кровяное давление
Ваши кровеносные сосуды могут быть сжаты из-за недостатка калия, что позволяет им расслабиться и привести к высокому уровню кровяного давления.
8. Покалывание или онемение
Покалывание и онемение может произойти из-за нервов, которые не функционируют в организме правильно, что может быть подобно ощущению булавок и игл на коже.
9. Вздутие живота и судороги
Ваша пищеварительная система может быть неправильной и, вероятно, приведет к ощущению вздутия или судорог.
10. Тошнота
Многие взрослые могут испытать тошноту, если не принимают 4.700 миллиграмм калия каждый день. Это может быть связано с чувствительностью к натрию и низким кровяным давлением.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Загрузка...