Причины постоянной усталости и сонливости
Причины постоянной усталости и сонливости могут крыться в изменениях гормонального фона, нарушениях работы органов и систем, рассмотрим более подробнее факторы провоцирующие такое состояние.
Авитаминоз часто является распространенной причиной усталости и сонливости. Организм испытывая постоянную нехватку витаминов, может реагировать вялостью и сонливостью. Особенно актуален данный период ранней весной.
- Витамин Д человек получает благодаря солнечным лучам. Нехватка его вызывает сонливость, усталость и депрессию.
- Некоторые женщины ожидающие появления ребенка постоянно хотят спать, так происходит чаще во втором триместре.
- Нарушения и дисбаланс гормонов может привести к упадку сил усталости и сонливости.
- Ненормированный рабочий режим, работа в ночное время выбивает человека из нормального физического состояния плохо сказывается на здоровье, человек чувствует усталость и нехватку сил.
- Стресс, постоянное нервное перенапряжение вызывает сонливость и усталость.
- Употребление некоторых лекарственных препаратов вызывает сонливость особенно это касается противоаллергических средств поэтому аллергикам следует учесть этот момент.
Профилактика
- Витаминизированный рацион, лучший заряд бодрости и снятия усталости. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, свежевыжатые соки.
- Употребление витамина Д снимет усталость его можно найти в сливочном масле, печени, желтке, морской рыбе.
- Прогулки на свежем воздухе, двигательная активность снимут усталость благодаря ускорению кровообращения, улучшению газообмена в клетках.
- Достаточный ночной отдых, составляющий 8-10 часов способствует восстановлению сил и нормальной работы организма.
- Бодрящие напитки, зеленый чай содержащий кофеин, напитки с корицей, настой корня женьшеня способствует снятию усталости и сонливости.