Поздний ужин: что можно съесть перед сном без опасений
Если вы не успели поужинать вовремя, не стоит страдать от голода. Есть продукты, которые вы можете съесть.
Конечно, желательно не принимать пищу хотя бы за час до сна. Это грозить проблемами и со сном, и с пищеварением – с полным желудком сложно заснуть, а если вам это все же удастся, то пищеварение замедлится. Но и голод не лучший спутник для хорошего сна. Что же делать?
Сначала разберемся, что не годится для позднего ужина. Отложите фастфуд, полуфабрикаты, жаренные, жирные и сладкие блюда. Лучше отказаться от тяжелой пищи и той, что содержит много жиров и быстрых углеводов.
Для позднего ужина подойдут продукты, которые содержат мало жиров и мало быстрых углеводов. Например, можно сделать овощной смузи – он поможет вам утолить голод и насытит организм витаминами. Смешайте стебель сельдерея, томат, огурец и базилик – получится ароматный и вкусный напиток, которым вполне можно перекусить. Те же овощи, порезанные для салата принесут еще больше пользы.
Можно покушать нежирные молочные продукты. Например, йогурт, творог, кефир, стакан молока с медом. Их можно сочетать со фруктами и овощами – получится вполне полноценный прием пищи.
Если вы очень голодны, съешьте порцию гречки. Эта крупа легко усваивается, богата белками и хорошо утоляет голод. Также подойдет небольшая порция куриного бульона, если он вдруг окажется у вас под рукой. Можно поесть овощей на гриле или на пару, также подойдет порция морепродуктов.
В качестве небольшого перекуса можно использовать немного (около 30 граммов) орехов или столько же горького шоколада.
Это интересно: Продукты, на которых нельзя экономить.