Просто крик души.

Просто крик души.
Встречаюсь с мч год. Я понимаю, что ему не нужна, и любовь прошла. Но...
ТК я вполне адекватна, я понимаю свои проблемы. И сейчас они в голове.
У меня была до этого затяжная депрессия, из за переломного момента ( смерти), два года назад, когда я познакомилась с мч, он морально помог мне преодолеть это, но, как сейчас понимаю, что у меня переросло все в зависимость от человека. 
Это плохо.
С мч на самом деле, сейчас все тяжело, мы не посылаем друг друга, просто иногда ругаемся по мелочам, но, я ощущаю, как физическое желание стало меньше, человек стал отдаляться. Я понимаю, что все идёт к окончанию отношений. Но. Психически сейчас я это не могу пережить. Особенно вечером, если что то не так, даже просто не приехал, хоть мы и не ругались, просто решили например 1 день заняться своими делами ( мы каждый день вместе, не видимся может 1-2 дня в месяц, два), и у меня начинается жуткая тревожность, сдавливает грудь, комок, может начаться истерия, даже не знаю, как дополнительно это описать. Просто становлюсь комком нервов. 
И просто не понимаю, как пережить разрыв в таком состоянии. Днём нормально, я мыслю логически. А вечерами просто необъяснимо. 
Я не могу сдержаться, позвоню, накричу, ещё что нибудь. ... 
В общем интересует совет как это пережить, особенно если вы сталкивались с похожим. 
Советы про отвлечение и занимание себя вряд ли полезны, про них знаю, они не работают, так как тревожность и нервозность сильнее.