Как выйти из состояния сонного паралича

Испытывающим сонный паралич людям следует отрегулировать режим сна и бодрствования, заняться гимнастикой и отказаться от алкоголя, рассказал президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач России Роман Бузунов.

По его словам, причиной этого расстройства сна являются стресс, бессонница, гормональные расстройства, нарушение режима дня, наследственные факторы и психиатрические нарушения.

В состоянии сонного паралича у человека отсутствует мышечный тонус, а мозг активен, поэтому он чувствует себя словно парализованным.

Проблемы могут возникнуть даже у абсолютно здоровых людей, когда они выраженно недосыпают или когда возникает сбой суточных ритмов, например в случае длительных перелётов.

— У человека в этот момент возникает нейрохимический блок между активно работающим головным мозгом и парализованным телом. Это необходимо, чтобы команды типа "иди", "сражайся" не передавались мышечным группам. У детей и у животных эта функция немного страдает, и мы иногда видим, как дети гримасничают, как собачки "скребут" лапками и т. д., — отметил медик. 

Сонный паралич – состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания, или же пробуждение происходит до его спада. Оно часто сопровождается галлюцинациями.

Тем, кто столкнулся с подобным состоянием, врач рекомендует не нервничать. После пробуждения нужно сначала «подвигать глазами туда-сюда», затем можно погримасничать, подмигнуть — и потом состояние паралича пройдёт.

Согласно данным учёных, примерно 7% населения Земли хотя бы один раз в жизни испытали эпизод паралича мышц при пробуждении. 

Читайте также: три продукта, которые нельзя есть два дня подряд.