Мы в Telegram
Добавить новость
103news.com
Здоровье
Ноябрь
2019

Что нужно сразу сделать, если вам поставили диагноз «гипертония»

0
Что нужно сразу сделать, если вам поставили диагноз «гипертония»

Гипертонией на сегодняшний день страдает 20-30% взрослого населения планеты, и с возрастом процент заболевших только увеличивается. По словам врачей, после 30 лет она встречается уже у каждого второго россиянина.

Что нужно делать, если вам поставили этот диагноз? Известно, что давление нужно держать под контролем, иначе можно «заработать» инфаркт или инсульт.

Во-первых, придётся перестроить образ жизни. Это, может, и сложно вначале, но результаты не заставят себя ждать. Если постоянно есть торты и оливье, никакая терапия не поможет. Из вашего рациона должны исчезнуть майонез, консервы, чипсы, кондитерские изделия, колбасы и сосиски. Добавьте в рацион продукты, богатые калием, кальцием, магнием.

Во-вторых, нужно отказаться от курения. Делать это нужно под контролем врача, если вы имеете солидный стаж.

В-третьих, откажитесь или снизьте потребление алкоголя. Он повышает давление, и этим всё сказано. А если не рассчитать дозу, то наутро проблемы вам будут обеспечены.

В-четвёртых, сократите потребление соли: избыток натрия вызывает задержку воды в организме и вызывает повышение давления.

В-пятых, приведите в порядок свой вес. Это тоже трудновыполнимое, но необходимое условие.

В-шестых, научитесь расслабляться. Введите в свой образ жизни практики эмоционального и физического расслабления, например, медитации.

В-седьмых, полюбите кардионагрузки, например, ходьбу, плавание.

Врачи отмечают, что среди пациентов ходит миф, что гипертония лечится курсами. Это не так. Если врач назначил вам препараты, то принимать их нужно постоянно. Это самое главное.

Читайте также: Малышева назвала три таблетки, которые нужны всем людям после 50 лет.





Губернаторы России
Москва

Собянин сообщил об открытии «Домиков добра» для сбора гуманитарной помощи





Москва

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»


Губернаторы России

103news.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.

Moscow.media
Москва

Собянин: Более пяти тысяч семей в СВАО получили новые квартиры по реновации



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Николай Цискаридзе

«Выводил на сцену»: Цискаридзе рассказал о своей помощи Волочковой




Спорт в России и мире

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

В Москве вручили премию МУЗ-ТВ — 2024

Резидент «Инсайт Люди» Дмитрий Зубов 12 июня установил мировой рекорд по чеканке мяча в «Лахта Центре»

ЕВРО-2024: большой футбол ждет слушателей «Авторадио»


Людмила Самсонова

Самсонова вышла во второй круг турнира в Хертогенбосе



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


News Every Day

Kai Havertz’s fiancee Sophia stuns in see-through outfit on hen weekend as fans say Arsenal star is ‘so lucky’



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России