Как не переесть в новогоднюю ночь
К празднованию Нового года люди готовятся заранее. Важную часть подготовки составляет закупка продуктов питания. Большинство людей за праздники прибавляют в весе несколько килограммов. Это не очень много. Но если представить, что в такие дни мы съедаем около 7000 ккал, то ситуация не кажется такой безоблачной. Кроме того, если лишний вес не сбрасывать, он будет постепенно накапливаться. Все мы знаем, что это не идет на пользу здоровью.
Поэтому употребление блюд нужно контролировать. Вот несколько советов диетолога по поводу того, как не переесть за праздничным столом.
Установите правила, но не слишком строгие
На праздничном столе мы обычно видим большое количество блюд, и далеко не все они полезны. Каждое из них нам обязательно хочется попробовать. Не отказывайте себе в этом. Но самые полезные и менее калорийные продукты употребляйте в больших количествах. А на жирные и вредные блюда лучше не налегать. Если вы будете есть мясо, добавьте к нему овощи в таком же количестве.
Контролируйте себя
Если вы планируете застолье, то вполне можно пропустить обед. Но голодать весь день не стоит. Иначе, сев за стол, вы наброситесь на блюда, и обязательно съедите их в большом количестве. Во время застолья уменьшите порции и делайте перерывы между блюдами, чтобы ваш организм мог их успешно переварить.
Запланируйте на время празднования не только застолье, но и подвижные игры и прогулку. Это поможет избавиться от тяжести, улучшит ваше самочувствие, и сведет к минимуму прибавление веса.
Употребляйте домашнюю пищу
Постарайтесь приготовить блюда для новогоднего стола своими силами. Такая пища нанесет намного меньше вреда вашему здоровью.
Приготовив стол сами, вы будете точно знать, какие ингредиенты содержатся в том или ином блюде. Вы заранее сможете сделать пищу более полезной, снизив содержание в ней жира и тяжелых для переваривания компонентов.
В блюдах, приобретенных в супермаркете, будет намного больше вредных калорий. Кроме того, такой пищей намного проще отравиться, чем домашней.
Пейте воду
Мы часто принимает жажду за чувство голода, из-за чего и происходят переедания. Если перед праздничным застольем вы слишком голодны, то обязательно выпейте стакан воды. Она должна быть немного теплой. Таким способом вы поймете, чувствуете ли вы сильный голод или это замаскированная жажда. Кроме того, после выпитой воды вы съедите намного меньше.
Еще одна польза воды в праздники – помощь нашему пищеварению. В этот период мы употребляем немало пищи с большим количеством углеводов и соли. Вода поможет переварить эти составляющие лучше, и они не так сильно навредят нашему организму.
Не покупайте заранее
Уже за месяц до праздника на прилавках появляются продукты, которые пригодятся нам для приготовления новогоднего стола. Именно на них делаются скидки. Каждый из нас старается запастись продуктами заранее, чтобы не оставлять все на последний момент. Но не стоит запасаться продуктами слишком рано. Ведь существует большая вероятность того, что до нового года все будет съедено, и вам придется покупать продукты заново. Таким образом вы рискуете набрать двойную дозу лишних килограммов.
Поддавшись своим слабостям, многие съедают купленные к Новому году конфеты и другие вкусности. Ну а к празднику, конечно же, покупают еще.
Если все же вам не удалось устоять перед соблазном, и весы после праздника показывают неутешительные цифры, желательно как можно раньше избавиться от накопившегося жира. В этом помогут разгрузочные дни и физические упражнения. Следите за своим весом, ведь это не только ваша красота, но и ваше здоровье.
