Не дышите через рот: причины и профилактика заложенности носа
Врачи советуют начать с ухода за носом, чтобы свести к минимуму его заложенность во время сна: промывайте нос солевыми растворами. Солевое назальное орошение можно выполнять при помощи небулайзера или с использованием сосуда со специальным носиком ('neti pot').
Корень проблемы
Когда человек начинает дышать через рот, воздух попадает в легкие «неподготовленным» — неочищенным, недостаточно увлажненным и подогретым. Из-за этого происходит нарушение процесса воздухообмена в легких: количество кислорода, всасываемого в кровь, уменьшается на 30%. При дыхании через рот влага со слизистой оболочки полости рта интенсивно испаряется и появляется сухость во рту, что может стать причиной затруднения глотания, трещин на губах, сухости в горле, нарушения вкусовых ощущений, стоматита и многих других проблем.
Более того, регулярное желание сходить в туалет по ночам также вызвано неправильным дыханием: оно напрягает сердце, вызывая выброс гормонов и заставляя просыпаться.
Что делать?
Врачи советуют начать с ухода за носом, чтобы свести к минимуму его заложенность во время сна: промывайте нос солевыми растворами. Солевое назальное орошение можно выполнять при помощи небулайзера или с использованием сосуда со специальным носиком (‘neti pot’). При этом не стоит пользоваться спреями (деконгестантами), так как они могут вызвать привыкание.
Вредные привычки тоже приводят к заложенности носа. Так, по словам российских врачей алкоголь расслабляет мышечную ткань и слизистые, на фоне чего происходит провисание мягкого нёба, а это приводит к храпу. Негативное влияние на слизистые носа оказывает и курение. Из-за смол может начаться необратимый процесс перерождения слизистой оболочки[1].
Кроме того, есть перед сном также не рекомендуется: желудочный сок, выделяющийся при еде, может добраться до носовых путей или рта, и привести к воспалению.
[1] Известия Врач рассказал об опасности хронической заложенности носа