Тест на похудение или самоанализ.

Как оценить способность похудеть самостоятельно?

Конечно, сейчас большинство даже в процессе похудения мечтает отдаться в руки профессионалов, которые знают, как сделать из вас Дюймовочку. Не случайно такой популярностью пользуются ток-шоу, в которых люди, пожелавшие сбросить с десяток-другой килограммов, поднимают на плечах гири и целые бассейны, потеют на тренажерах, хором занимаются аутотренингом. Чтобы все эти методики воплотить дома, нужно обладать недюжинной силой воли. А когда на одной чаще весов любимые блюда, а на другой — мечта обрести стройность Орнеллы Мути — собрать эту самую волю в кулак не так легко. И все же, не стоит пренебрегать самыми простыми, не требующими особых усилий над собой советами, которые помогают совершенно незаметно для себя сбросить пару килограммов. В том, что и это немало, вы убедитесь, когда попробуете погулять по городу с тяжелой сумкой или без нее. Разница налицо.

Тест на похудение или самоанализ

Признайтесь, когда вы встречаете в журналах тесты на определение лишнего веса, всегда отвечаете на вопросы честно? Почему-то кажется, что есть темы, в которых мы, женщины, просто не может быть откровенными. Даже с собой. Тема диет как раз в их числе.

Ну, получилось, что вы набрали максимум нехороших баллов, и читаете вердикт: и сила воли слабая, и жизнь всю нужно перевернуть с ног на голову, и отказаться от всего любимого, вкусного или просто привычного. И вообще без специалистов шансы равны... ну, не нулю, но... Как вы понимаете, такой прогноз оптимизма не добавляет, и после такого прямо с утра садиться на диету категорически не тянет.

Чуть лучше, казалось бы, обстоят дела у тех, кто набрал среднее количество баллов. Их вроде бы хвалят, мол, работаете над собой, но надо продолжать и продолжать, и режим соблюдать, и спортом заниматься. Приятно сознавать, что ты такая молодчага. Вывод: пора расслабиться, и... Тоже за пару-тройку дней выпадаешь в верхнюю категорию. Впрочем, может большинству вовсе не хочется менять свою фигуру до модельных размеров.

Но есть по-настоящему выдающиеся женщины, которые привыкли следить за собой, за своим питанием, регулярно посещают спортзал и даже делают уреннюю зарядку. Нужны им результаты теста на тему «Правильно ли вы худеете?» - вряд ли. Просто потому, что они сами могут давать мастер-классы для желающих прийти в форму.

Таким образом, получается, что главный вопрос или главная проблема, которую нужно решить желающим похудеть — решиться на этот шаг. Сознательно и бесповоротно. Но нужна еще мотивация, чтобы поддерживать это намерение длительное время. Пусть это будет заветная путевка на море или влюбленность. Не важно в кого. Пусть это будет виртуальный роман, но стимул привести себя в форму уже будет.

Несколько утренних советов для худеющих

Для того, чтобы вес сбрасывался, нужно улучшить обмен веществ. А некоторые простые утренние манипуляции как раз и позволяют его улучшить. Причем, никаких самоистязаний не потребуется. Все просто, как все гениальное.

1. Утром, как только проснулись, нужно выпить натощак стакан воды. Йоги советуют, чтобы вода была как можно горячее и с выдавленным в нее лимонным соком. Это очистит кишечник и улучшит работу внутренних органов.

2. На завтрак — овсянка или гречка. И ту, и другую крупу лучше не варить, а замачивать. Гречку желательно залить водой с вечера, и к утру она разбухнет. Ели эти каши не солить, похудение идет быстрее. Но даже если вы добавите в свою порцию овсянки фрукты или сухофрукты, ложку кефира, лимонный сок или любой фруктовый — ничего страшного не будет. Завтрак будет вкусным, и ничуть не менее полезным.

3. Если есть возможность дойти до работы пешком, и это не займет сутки, прогуляйтесь. То же и в отношении лифтов. Если вы работаете не на 120-м этаже, а хотя бы на пятом-шестом, поднимайтесь пешком. Такие прогулки, как и прогулки на свежем воздухе улучшат кровообращение, и положительно отразятся на обмене веществ. Эффект — снижение веса. Выиграли еще пару сотен граммов, а может, и килограмм.

Несколько вечерних советов для похудения

Правду сказать, некоторые из них могут накладываться друг на друга, как взаимоисключающие, но главное — суть и баланс.

Прогулки на свежем воздухе мы уже рекомендовали. Вечерние выходы в парк точно не повредят. Очень полезен для похудения здоровый сон. А стрессы, напротив, вредны. Поэтому сон и прогулки в этом случае — лекарства от стресса.

До того очень рекомендуют для похудения горячие ванны (тем, кому они не противопоказаны) и массаж, чтобы мышцы держать в тонусе. Несложно и приятно.

Есть и еще одно лекарство — заниматься любовью регулярно. От этого вырабатываются эндорфины — гормоны радости, и стрессу ничего не останется, как отойти на второе или последнее место.

Видео как правильно худеть

http://www.youtube.com/watch?v=XyVMU0V6t7U

http://empiremam.com/zdorove/zdorovoe-pitanie/test-na-pokhud...