Мы в Telegram
Добавить новость
103news.com
Здоровье
Сентябрь
2015

Протеин при похудении.

Протеин при похудении.

протеин при похудении

Среди всего разнообразия существующих на сегодняшний день видов спортивного питания, есть те, которые получили признание не только у профессиональных спортсменов, но и у людей, занимающихся спортом просто для поддержания своего организма в тонусе. К таким спортивным пищевым добавкам относится протеин. Его используют как бодибилдеры, так и обычные домохозяйки. Связано это с уникальными свойствами протеина, позволяющими не только увеличить мышечную массу, но и похудеть, не прилагая при этом особых усилий. А не это ли является заветной мечтой большинства из представительниц прекрасной половины человечества, желающих стать обладательницами стройной и подтянутой фигуры. Давайте разберёмся, как же протеин действует на наш организм, и благодаря чему он помогает бороться с лишними жировыми отложениями.

Что такое протеин

Протеин – это обычный концентрированный белок, представленный в виде порошка, извлечённого из привычных продуктов, присутствующих в нашем каждодневном рационе, и очищенный от вредных примесей, таких как жиры и углеводы. Благодаря такой повышенной концентрации, употребление белковых коктейлей позволяет полностью насытить организм необходимым ему количеством белка для поддержания сил и сохранения формы. Протеин играет весьма важную роль в жизни человека, так как он входит в состав не только мышечных тканей, но также ногтей и волос, из-за чего своевременное пополнение запасов протеина положительно сказывается не только на спортивных показателях, но и на внешности.

Белок входит в состав обязательных веществ, которые следует употреблять ежедневно, так как он постоянно используется, выступая в роли источника энергии. Расход протеина происходит круглосуточно, даже когда вы спите, ваш организм работает, осуществляя обменные процессы, для протекания которых нужен протеин. Учтите, что чем интенсивнее будут ваши физические нагрузки в течение дня, тем большее количество белка понадобится организму.

Как уже было сказано ранее, протеин обладает достаточно большим количеством полезных свойств. Перечислим наиболее важные и значимые из них.

Прежде всего, протеин принимает участие в обменных процессах организма. С его помощью нормализуется обмен веществ и усвоение витаминов и минералов, попадающих в организм с продуктами питания.

Помимо этого, благодаря протеину, можно повысить защитные функции организма. Именно при восстановлении уровня белка укрепляется иммунитет и улучшается выносливость. Это является основным условием для выполнения физических нагрузок, в сочетании с которыми свойства протеина усиливаются в несколько раз.

Нельзя не упомянуть о том, что белок представляет собой основной строительный материал для мышц. Именно поэтому, приём протеиновых добавок во время физических нагрузок позволяет увеличить мышечную массу и улучшить рельефность мускулов.

Если в организме присутствует достаточное количество белка, это положительно отражается на гормональном фоне, увеличивая работоспособность человека. Протеин принимает участие практически во всех процессах, происходящих в организме, вот почему следует тщательно следить за тем, чтобы его запасы своевременно пополнялись.

Ну, и последнее свойство протеина, заслуживающее особого внимания, это его способность влиять на вес и количество жировых отложений в организме. При помощи протеина можно избавиться от избыточного веса, не навредив при этом своему здоровью, сделав своё тело красивым и стройным в кротчайшие сроки.

Протеин и похудение

Протеин, представленный в виде спортивной пищевой добавки, часто используют для похудения и снижения веса. Прежде всего, это связано с тем, что протеин относится к низкокалорийным продуктам и не оказывает негативного воздействия на вес. При этом, он является весьма питательным продуктом и способен заменить собой большую часть блюд, которые содержат в своём составе жиры и углеводы, негативно влияющие на вес.

Приём протеина помогает придерживаться диет, так как он обеспечивает длительное чувство сытости. Благодаря этому свойству, вы сможете сократить размер порций и уменьшить число приёмов пищи до необходимого количества. В некоторых случаях протеиновый коктейль даже способен заменить собой один из основных приёмов пищи, насытив организм необходимой ему энергией, но при этом не отложившись на самых заметных местах в виде жировых прослоек, портящих нашу фигуру.

Ещё одно свойство протеина, положительно влияющее на процесс похудения, это скорость его усваивания организмом. На переработку белка уходит достаточно много времени, благодаря чему организм на протяжении длительного периода не испытывает чувства голода и успевает полностью расщеплять все, попавшие в него продукты питания. Кроме того, протеин увеличивает время, затрачиваемое на усвоение углеводов, понижая тем самым суммарный гликемический индекс и поддерживая оптимальный уровень сахара в крови.

Усвоение белка требует гораздо больших затрат энергии, нежели усвоение углеводов и жиров. Благодаря этому, для восполнения запасов энергии организм начинает расходовать уже имеющиеся энергетические запасы, в роли которых выступают жиры. При активных физических нагрузках жировые ткани особенно интенсивно сжигаются, компенсируя при этом потребности в питательных веществах.

Выбор протеина для похудения

Существует несколько видов протеина, каждый из которых обладает своими, индивидуальными свойствами и оказывает на организм уникальное воздействие. Рассмотрим наиболее популярные и востребованные из них.

Сывороточный протеин идеально подходит для наращивания мышц и снижения веса. Это происходит благодаря большой скорости его усваивания, из-за чего данный вид протеина называют быстрым. Сывороточный протеин чаще всего используется среди начинающих спортсменов и тех, кто занимается спортом в оздоровительных целях.

Казеиновый протеин помогает стремительно снизить вес, благодаря чему пользуется популярностью у людей, занимающихся бодибилдингом и фитнесом. Он усваивается организмом гораздо медленнее, чем сывороточный, поэтому его рекомендуется принимать перед сном, поддерживая процесс восстановления мышц после интенсивной нагрузки на них даже в ночное время.

Протеин изолят мало чем отличается от перечисленных выше видов, однако, имеет большую биологическую ценность, так как содержит в своём составе минимальное количество жиров и углеводов. Кроме того, данный вид протеина идеально подходит для тех, кто страдает от индивидуальной непереносимости лактозы и вынужден отказаться от употребления молочных продуктов, которые, собственно, и являются основным источником протеина.

Как употреблять протеин для похудения

Для того, чтобы получить максимальную пользу от употребления протеина, необходимо придерживаться определённых правил его приёма. Похудеть поможет замена протеиновым коктейлем одного из основных приёмов пищи, а именно завтрака или ужина. Это позволит увеличить количество белка в рационе и снизить его калорийность. Однако, не рекомендуется полностью отказываться от привычных продуктов в пользу спортивного питания, так как оно не содержит в своём составе того набора витаминов и минералов, которые мы получаем из свежих овощей и фруктов.

Не забывайте, что для похудения и избавления от лишнего веса не достаточно одного только спортивного питания. Его обязательно нужно комбинировать с регулярными физическими нагрузками, которые способствуют усвоению питательных веществ и сжиганию жиров. Протеин рекомендуется пить либо непосредственно перед началом тренировки, либо сразу же после её окончания. Это позволит восстановить энергию, которую мы тратим в процессе нагрузок на организм.

http://www.inflora.ru/fitness/fitness257.html





Губернаторы России
Москва

Собянин рассказал о новом вольере для снежных барсов в Московском зоопарке





Москва

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»


Губернаторы России

103news.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.

Moscow.media
Москва

Собянин рассказал о новом вольере для снежных барсов в Московском зоопарке



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Любовь Успенская

Добровинский: суд в Москве вернул исковое заявление Успенской к Киркорову




Спорт в России и мире

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

Баскетболисты пойдут кругами // Единая лига ВТБ пересмотрела формат проведения чемпионата

В Москве выставили на продажу редкий Mercedes-Benz SLR McLaren за 100 млн рублей

Резидент «Инсайт Люди» Дмитрий Зубов 12 июня установил мировой рекорд по чеканке мяча в «Лахта Центре»


WTA

«ITF решила пойти по пути WTA и ATP, которые давно допускают россиян» — Янчук



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Москва

НИУ ВШЭ: Увеличение минимальной площади квартир стимулирует рынок апартаментов



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России