Топ-10 продуктов, которые помогут избавиться от судорог мышц
Не знаете, как избавиться от судорог мышц с помощью питания?
Это достаточно легко. Нужно всего лишь добавить некоторые продукты в свой рацион, чтобы навсегда забыть об этой проблеме.
Не волнуйтесь по поводу их стоимости, большая часть ингредиентов из ниже представленного списка не навредит вашему кошельку.
![](http://mtdata.ru/u18/photo7F06/20282617413-0/original.jpg#20282617413)
Как избавиться от судорог мышц: топ-10 продуктов
Далее вы узнаете, как справиться с судорогами с помощью доступных продуктов.
Нам рассказывают об овощах, фруктах и напитках, которые улучшают самочувствие и позволяют забыть о судорогах. Употребление правильных питательных веществ может предотвратить неприятные ощущения.
1. Бананы
![Как избавиться от судорог мышц](http://mtdata.ru/u18/photo9AC9/20505690262-0/original.jpg#20505690262)
Бананы — это хорошая закуска во время тренировки, заряжает энергией и предотвращает судороги. Они содержат калий, магний и кальций, которые помогают справиться с этой проблемой.
2. Вода
![Как избавиться от судорог мышц](http://mtdata.ru/u18/photo27B2/20728763111-0/original.jpg#20728763111)
У вас больше шансов получить мышечные судороги, если вы будете страдать от недостатка жидкости в организме. Пейте от 1,5 до 2 литров воды в день, в зависимости от того, насколько вы активны. Добавляйте фрукты и ягоды, чтобы улучшить вкус.
3. Авокадо
![Как избавиться от судорог мышц](http://mtdata.ru/u18/photoFB92/20951835960-0/original.jpg#20951835960)
Авокадо – один из тех продуктов, которые вы должны есть каждый день. Этот фрукт идеально подходит для предотвращения мышечных судорог, поскольку содержит большое количество калия. Добавляйте его в салаты или потребляйте, как самостоятельное блюдо. Но не переусердствуйте, авокадо содержит 400 калорий.
4. Огуречный сок
![Как избавиться от судорог мышц](http://mtdata.ru/u18/photoDA2B/20174908809-0/original.jpg#20174908809)
Исследования показывают, что сок может подавлять мышечные судороги. Продолжительность судорог была на 49 секунд короче, если участники пили огуречный сок вместо воды.
5. Арбуз
![Как избавиться от судорог мышц](http://mtdata.ru/u18/photo2D25/20397981658-0/original.jpg#20397981658)
Арбуз насыщает организм калием и делает вас гидратированными. Также является отличным источником антиоксидантов, которые борются с воспалениями и стрессом.
6. Апельсиновый сок
![Как избавиться от судорог мышц](http://mtdata.ru/u18/photo6901/20621054507-0/original.jpg#20621054507)
Те, кто желают сбросить лишний вес, знают, что сок имеет высокое содержание сахара, но не стоит полностью отказываться от этого напитка. Фактически, употребление апельсинового сока помогает справиться с судорогами.
7. Батат
![Как избавиться от судорог мышц](http://mtdata.ru/u18/photoCAE8/20844127356-0/original.png#20844127356)
Есть много способов приготовить батат: можете пожарить его или запечь. Батат среднего размера дает организму 12 процентов калия в день.
8. Бобы
![Как избавиться от судорог мышц](http://mtdata.ru/u18/photo76E0/20290273054-0/original.jpg#20290273054)
Ешьте их в любое время дня, чтобы предотвратить появление судорог. Это происходит благодаря высокому содержанию калия и магния.
9. Шпинат
![Как избавиться от судорог мышц](http://mtdata.ru/u18/photoFE41/20736418752-0/original.jpg#20736418752)
Знаете ли вы, что шпинат является одним из лучших источников магния и кальция? Также брокколи и капуста могут быть полезными продуктами при частых судорогах.
10. Сельдерей
![Как избавиться от судорог мышц](http://mtdata.ru/u18/photoCA20/20182564450-0/original.jpg#20182564450)
Вашему организму нужен натрий для нормального кровообращения и сокращения мышц. Мало того, что сельдерей даст вам это питательное вещество, но он также уменьшит чувство голода.
Продукты, которые избавляют от судорог мышц
Вы узнали, как избавиться от судорог мышц с помощью простых ингредиентов, который можно легко найти в супермаркете или на рынке. Регулярно добавляя их в свой рацион, вы быстро избавитесь от судорог мышц или как минимум снизите уровень болевых ощущений. Некоторые из них вы можете потреблять самостоятельно или добавлять в блюда.