Мы в Telegram
Добавить новость
103news.com
Здоровье
Сентябрь
2015

Классическая зарядка от Дарьи Лисичкиной.

Классическая зарядка от Дарьи Лисичкиной.

классическая зарядка от дарьи лисичкиной

Мы все прекрасно помним беспечные школьные годы, когда зарядка – это было нечто неописуемо страшное, а физкультура вызывала желание заболеть, или хотя бы обзавестись справкой на освобождение «по состоянию здоровья» от врача. Так вот, классическая зарядка от Дарьи Лисичкиной – это едва заметный намек на те годы. С той лишь разницей, что теперь вы и мыслями, и действиями тяготеете к выполнению классической зарядки Дарьи Лисичкиной, а в школе использовали любую возможность, чтобы не встретить учителя по физкультуре на коридоре.

Классическая зарядка с Дарьей Лисичкиной

Итак, начинаем несложное, но бесспорно полезный комплекс классической зарядки с Дарьей Лисичкиной.

  1. Шея – руки на поясе, ноги на ширине плеч, разминаем шею. Выполняем сначала наклоны вперед, затем назад (с особой осторожностью и без резких движений), затем вперед и назад чередуя. Делаем повороты головой направо, затем налево, затем чередуя наклоны направо и налево. Выполняем наклоны к плечам – тянемся ухом к правому плечу, затем такие же наклоны к левому плечу, а потом – чередуем наклоны на обе стороны. Выполняем повороты по кругу – сначала в одну, затем в другую сторону.
  2. Разминаем плечи – руки поднимаем на уровень плеч, делаем махи перед собой, скрещивая руки.
  3. Одна рука идет наверх, другая – вниз. Поднимаем правую руку, опускаем левую, руки соединяются на уровне груди. Выполняем 8 раз, затем меняем руки. А потом делаем еще 8 раз, чередуя руки.
  4. Сгибаем руки в локтях, кисти ставим на плечи. Отводим плечи назад, прогибаемся в грудной клетке, соединяем локти спереди, округляем спину. Затем выполняем круговые вращения плечами.
  5. Вращения руками по кругу – увеличиваем амплитуду движений, делаем 8 вращений вперед, 8 назад.
  6. Ноги на ширине плеч, руки н затылке. Делаем наклоны то к левой, то к правой ноге.
  7. Левая рука вытянута наверх, правая за спиной тянется назад – делаем наклоны вправо. Выполняем 8 раз, затем меняем руки.
  8. Руки растягиваем по сторонам на уровне плеч, делаем развороты корпусом и руками.
  9. Подтягиваем колени к груди, помогаем себе обеими руками. Делаем по 8 раз на ногу.
  10. Стопы вместе, разворачиваем носочек правой ноги в сторону, руки на поясе. Поднимаем правую ногу вверх через сторону, тянемся коленом как можно выше. Делаем по 8 раз на ногу.

http://www.youtube.com/watch?t=1&v=dxAhXTWWIM4

http://womanadvice.ru/klassicheskaya-zaryadka-ot-dari-lisich...





Губернаторы России
Москва

Собянин утвердил проект строительства общественно-делового центра в ЗАО





Москва

Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду


Губернаторы России

103news.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.

Moscow.media
Москва

Собянин рассказал о новом вольере для снежных барсов в Московском зоопарке



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

VK Fest

Планы на выходные 15 – 16 июня: VK Fest в Сочи и продолжение «Бриджертонов»




Спорт в России и мире

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

В Москве вручили премию МУЗ-ТВ — 2024

Резидент «Инсайт Люди» Дмитрий Зубов 12 июня установил мировой рекорд по чеканке мяча в «Лахта Центре»

Баскетболисты пойдут кругами // Единая лига ВТБ пересмотрела формат проведения чемпионата


WTA

«ITF решила пойти по пути WTA и ATP, которые давно допускают россиян» — Янчук



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Українські новини

Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России