Нашла в соц сети на мой взгляд интересную статью.
Делюсь. Наблюдаю такие процессы у своих клиентов частенько. Согласна с автором полностью.
Дофамин и стресс.
Когда человек находится в состоянии хронического стресса или подавленности, когда мы фрустрированы, то уровень дофамина падает и это состояние некомфортно. Конечно, хочется избавится от него, почувствовать себя лучше. И здесь самое опасное, что мы можем сделать - это использовать дофаминовую халяву: заедать стресс, запивать, засматривать и т. п
. что это значит? Получается, мы награждаем себя за то, что нам плохо. Это как будто бы дрессировщик угощал животное, когда у того не получается сделать трюк. Поэтому критически важно для формирования в мозге адекватных причинно-следственных связей награждать себя только за достижения и никогда не награждать за неудачи, никогда не награждать себя "Просто так", ведь это обесценивает награду.
Попытки расслабится через дофаминовую самостимуляцию не имеют смысла. Будда сравнивал чувственные удовольствия с костью без мяса, брошенную собаке. Когда она начинает грызть сухую кость, то ее острые края ранят десна собаки, течет кровь, что лишь укрепляет собаку в мысли о том, какая это сочная и вкусная кость, рвение собаки только увеличивается. Так мы запускаем стрессовые порочные круги, накручивая себя и усиливая стресс. Пытаясь убежать от страдания, мы лишь стремимся к его причинам. Чем сильнее мы стимулируем дофаминовые рецепторы, тем сильнее снижается их плотность в мозге и порог награды растет. Нам нужно все больше кайфа, а радости становится все меньше.
Это не значит, что нам нужно кидаться в крайности аскезы. Ведь мы отличное здоровое удовольствие от удовлетворения потребностей получаем. Например, удовольствие от еды, когда вы проголодались и нагуляли аппетит или уже удовольствие от переедания высококалорийной сладко - жирно - мучной пищей - это уже гиперстимуляция. Поэтому заботьтесь о своем уме и теле, тогда каждый день будет вас радовать и приносить удовольствие.
Как говорил будда про зож, "если человек хочет переправиться через реку, он очень внимателен к своему плоту. Лишь в том случае, если ему предстоит долгое путешествие, он заботится о своем коне. Так, если человек стремится достичь стремится достичь просветления, он должен заботиться о своем теле". Будьте здоровы!