Главный мужской гормон: как понять, что в организме не хватает тестостерона

Тестостерон отвечает за формирование вторичных половых признаков: растительность на теле, мышечную массу, низкий голос. В целом, от гормона зависит нормальное развитие организма мужчины, его сексуальная жизнь, физическая активность и даже ментальное здоровье. С возрастом уровень тестостерона снижается, что приводит к негативным последствиям.

Unsplash

Разбираемся, какие признаки свидетельствуют о низком уровне тестостерона в крови, к чему это может привести и как в этом случае помочь организму. 

Не занимайтесь самолечением!В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Снижение сексуального влечения 

Недостаток тестостерона напрямую связан с сексуальным влечением мужчины, то есть с либидо. Если вы старше 40 лет и вдруг почувствовали резкую усталость и постоянное нежелание заниматься сексом, то стоит пройти чек-ап. 

Эректильная дисфункция

Мужской гормон помогает поддерживать здоровье половых органов, а также влияет на потенцию. Работает это так: тестостерон отправляет сигнал  мозговым рецепторам, благодаря чему происходит высвобождение  основного нейротрансмиттера — оксида азота. Вещество вызывает серию химических реакций, что и способствует эрекции. 

Трудности с эрекцией, например, спонтанное возбуждение, возникают не только при низком уровне тестостерона. Такие последствия свойственны людям с ментальными расстройствами, заболеваниями щитовидной железы, сахарным диабетом или тем, кто имеет вредные привычки — курение, алкогольная зависимость. Точную причину способен установить только специалист. 

Непропорциональное развитие гениталий 

Вы удивитесь, но размер мужского достоинства связан с тестостероном. Гормон требуется для развития репродуктивной системы, поэтому слишком маленький половой член или нетипичное формирование половых органов характерны для мужчин с дефицитом тестостерона в крови. 

Сильная потливость 

Нехарактерная потливость — еще один звоночек. Недостаток тестостерона может проявляться в виде так называемых «вспышек тепла», когда человека без причины бросает в жар. При этом кожа краснеет, повышается потоотделение. 

Выпадение волос 

Тестостерон играет роль в физиологических процессах, обеспечивающих рост волосяного покрова. Облысение — один из признаков старения у мужчин — происходит не только вследствие генетики, но и за счет изменений гормонального фона. 

Перемены настроения 

Хороший сон, правильное питание, баланс между работой и отношениями — все это присутствует в вашей жизни, но чувство усталости, сопровождаемое отсутствием мотивации чем-либо заниматься, не отступает? Проверьте уровень тестостерона. При нарушениях, связанных с мужским гормоном, часто пропадает интерес к спорту, физическим активностям. Вдобавок резко меняется настроение без причин. 

Меньше мышц, больше жира 

Как правило, эти процессы взаимосвязаны: мышечная масса будет уменьшаться (причем не факт, что это повлияет на физическую силу), в то время как жировые отложения прибавляться. Нередко на фоне недостатка тестостерона развивается гинекомастия — патология, при которой у мужчин увеличивается грудь. 

Ухудшение памяти 

Низкая концентрация тестостерона способствует ухудшению когнитивных способсностей, что особенно проявляется в старости. Исследование, проведенное в 2019 году австралийскими учеными, показало, что добавки, содержащие тестостерон, способны хоть и незначительно, но  улучшить память у пожилых мужчин. 

К чему еще приводит нехватка тестостерона?

• сердечно-сосудистые заболевания
• диабет
• остеопороз (болезни костно-мышечной системы)

Норма тестостерона в мужском организме

Уровень нормального содержания тестостерона в мужском организме варьируется в зависимости от возраста: 

• младше 18 лет: от 0,2 до 37,67 нмоль/л; 
• 18-50 лет: от 5,76 до 30,43 нмоль/л;
• старше 50 лет: 5,41 до 19,54 нмоль/л. 

Продукты, повышающие тестостерон 

Только лечащий врач может назначать лекарственные препараты и другие процедуры людям с пониженным тестостероном. Однако есть естественный способ держать гормон под контролем — сбалансированный рацион.

При отсутствии противопоказаний старайтесь потребляйть пищу нормальной калорийности, а также продукты, богатые цинком: 

• мясо птицы, говядина, рыба; 
• виноград; 
• гранатовый сок; 
• тыквенные семечки; 
• орехи и авакадо; 
• яичные желтки; 
• устрицы; 
• чеснок и другие приправы, среди которых корица, куркума, петрушка;
• имбирь; 
• мед.