Как помочь организму дать отпор различным вирусам

За окном лишь немного снизилась температура, а уже немало детей и взрослых ходят с заложенным носом, кашляют, жалуются на головную боль и слабость. Что за вирусы находятся среди нас? Или это такая реакция на холод и влажность? Как помочь организму дать отпор различным вирусам, которые осенью проявляют особую активность?

  Уровень заболеваемости на острые респираторные вирусные заболевания, такой как каждый год. Когда начинается сезон дождей, то еще больше людей начинают болеть. Но ничего особенного не происходит. Такая ситуация характерна для переходного периода (от тепла к холоду). В это время люди часто болеют. Но как дать отпор вирусам?

  Провоцирует разнообразные болезни переохлаждение. Погода в это время года переменчива: утром может быть тепло, а после обеда похолодать, или наоборот, поэтому люди одеваются не по погоде. Болеют, в основном, офисные работники, которые мало двигаются. Даже если на улице тепло, в помещениях довольно прохладно. А регулярные переохлаждения и являются почвой для возникновения различных простуд.

  Можно ли противостоять осенним заболеваниям? Можно, и способы борьбы с вирусами достаточно просты и доступны, ими может воспользоваться каждый. Но нужно уделить немного внимания своему здоровью.

  Совет первый. Прежде всего, надо одеваться соответственно погоде. Особое внимание следует уделить обуви. Легкие туфли, балетки уже должны быть в шкафу и ждать весны, даже если на улице еще, на ваш взгляд, достаточно тепло. В осенней обуви ногам будет сухо, тепло и комфортно. Когда ногам холодно, сужаются сосуды в носу, приток крови замедляется, а в крови есть иммунные клетки, которые борются с инфекцией. Поэтому когда ноги замерзли, слизистая носа и горла менее защищена, а этим «пользуются» различные вирусы и бактерии.

  Держите в офисах так называемые «дежурные» пиджаки, свитера, шарфы которые можно накинуть, когда в кабинете холодно, или одеть когда будете возвращаться домой, если погода вдруг резко изменилась.

  Совет второй. Когда приходите на работу или домой, обязательно помойте руки с мылом. В течение дня делайте это как можно чаще. Финские ученые доказали, что такая простая процедура снижает заболеваемость простудными заболеваниями в 2-3 раза! Если нет возможности воспользоваться водой и мылом, носите в сумочке влажные салфетки. Еще одно: кое-кто имеет привычку в транспорте или просто на улице касаться руками носа, глаз, лица - таким образом, разносятся вирусы, поэтому оставьте лицо в покое.

  Совет третий. Налегайте на витаминную пищу, прежде всего, богатую витамином С. Сейчас еще есть довольно много овощей и фруктов, которые следует включать в свой рацион. Чтобы организм получал достаточное количество витаминов, каждый день надо съедать 300 г овощей и фруктов. Все знают, что на витамин С богаты цитрусовые, особенно лимоны, и не всем, наверное, известно, что в красном перце его втрое больше, чем в лимоне, в шиповнике — в 10 раз, в черной смородине — в 40 раз. Витамин С есть и в других фруктах, овощах, ягодах: яблоках, грушах, клюкве, картофеле, луке, капусте и в др. Организуйте питание так, чтобы еда была не только вкусной, но и полезной. Так вы поможете своему организму дать отпор разным инфекциям.

  Совет четвертый. Всем, наверное, известно, что закаленный организм справляется с различными вирусами и инфекциями. Следует хорошо высыпаться. Спать, как говорят врачи, надо не менее 8 часов. Во время сна организм восстанавливается и омолаживается. Когда ложиться? Считают, что оптимальное время для сна — с 23.00 до 07.00. Впрочем, время для отдыха каждый выбирает самостоятельно, учитывая внутренние биологические часы. Спать лучше в прохладной, хорошо проветренной комнате. Можно спать с открытой форточкой, но под теплым одеялом, тогда сон будет крепкий и здоровый.

  Совет пятый. Научитесь отдыхать, расслабляться. Сегодня мы нередко попадаем в стрессовые ситуации, а частые стрессы в несколько раз снижают способность организма противостоять инфекциям. Поэтому очень важно уметь отдыхать. Каждый расслабляется по-своему: одни в кругу друзей с задушевными разговорами, другие — за любимым делом: рисованием картин, изготовлением украшений и т.п. Для этой цели отлично подойдет и правильно подобранная музыка. Включите музыку, лягте на диван, закройте глаза и вспоминайте что-то приятное. Эти советы вам помогут дать отпор различным вирусам.

  Мед против простуды

Мед способен уничтожать бактерии. Это выяснили канадские исследователи. По их данным, эффективность этого средства выше, чем у антибиотиков. Мед уничтожает таких микроорганизмов, которые нередко приобретают устойчивость к антибиотикам.