Диета трех продуктов: овсянка – творог – яблоко.

06.11.2015 21:25

Диета трех продуктов: овсянка – творог – яблоко.

При слове «диета» организм впадает в тихую панику: опять полуголодный рацион, выпадающие волосы, плохая кожа и ломкие ногти. Последовательницы диеты трех продуктов утверждают, что красота из-за планов похудения страдать не должна! Такое «волшебство» вполне объяснимо: ведь в основе рациона стройности – известное молодильное сочетание «овсянка – творог – яблоко». Этот триумвират способствует чистой коже, здоровому цвету лица, стройной фигуре и не только…

Преимущества диеты трех продуктов:

· доступность меню: все продукты найдутся в ближайшем магазине,

· внесезонность: соблюдать диету легко в любую пору года,

· детокс-эффект: очищается кишечник, выводятся шлаки, падает уровень плохого холестерина,

· быстро расходуются килограммы – за сутки может улетучиться до 1,5 кг,

· отсутствие задержки в снижении массы: килограммчики тают без перерывов, отвесы будут каждый день,

· минимум кулинарной подготовки: подходит при большой занятости на работе,

· неограниченность во времени: диета длится по желанию три дня или три недели.

Недостатки:

- скудный рацион: голод будет донимать точно, соответственно, диета не подходит при слабой силе воли.

- из-за однообразия пищи указанные продукты легко возненавидеть и долго потом не желать их даже видеть.

- ввиду быстрых отвесов нужно ухаживать за кожей, в зрелом возрасте есть риск, что она не успеет стянуться.

- из-за возможности длительного соблюдения организм может долгое время недополучать нужные питательные вещества.

- если не контролировать себя в питании после соблюдения диеты трех продуктов, вес может вернуться.

Меню диеты трех продуктов: овсянка, творог, яблоко

Меню всех дней является одинаковым, старайтесь не добавлять в него дополнительные продукты, даже фрукты.

Завтрак: два яблока, чашка овсянки.

Обед: чашка овсянки, 100 г творога, 3 яблока.

Ужин: 200 г творога, 4 яблока.

На каждый третий день диеты между обедом и ужином разрешается съесть 300 г овощей (свежих, отварных либо тушеных, под растительным маслом или без него).

Под овсянкой подразумевается овсяная крупа или хлопья, в них для вкуса, когда очень хочется сладкого можно добавить мед либо сахар (не более 1 ч. л. в день). Каша варится на воде либо молоке. Творог необязательно пониженной жирности: она должна быть не выше 5%, но и не ниже 1%. Сладкие творожки и творожные массы, с добавками, не подойдут – только натуральный вариант. Яблоки – на личный выбор: зеленого или красного цвета, ананасного либо грушевого сорта, кислые или сладкие на вкус, можно чередовать.