низкокалорийная выпечка без муки , худеем вкусно.

11.11.2015 20:49

Блог сайта «ДЕРЖИМ ФОРМУ»

Легкий тортик для следящих за своей фигурой

Ингредиенты:

Молотые овсяные хлопья — 80 г

Белок — 1 шт.

Вода — 3 ст.л.

Начинка: Творог — 250 г

Яблоки или груши — 2 шт.

Белок — 1 шт., Мед — 1-2 ст.л.

Ванилин — по вкусу.

Приготовление: 1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто. 2. Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 гр. 10 минут. 3. Тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами блендером. Добавить белок, мед и ванилин. Еще раз перетереть блендером. 4. Вылить полученную начинку на основу. Вернуть в духовку также на 180 гр. Выпекать еще 40-50 минут.

Банановое печенье.

Ингредиенты:

бананы- 4 шт

семечки подсолнуха- по вкусу

овсянные хлопья- 400г

изюм- по вкусу

Инструкция

25 минут

1. Бананы измельчаем в блендере, добавляем овсянку. Должна получиться густая масса. Вынимаем ее из блендера и добавляем остальные ингредиенты по вкусу. Оставляем на 5 минут, чтобы масса лучше схватилась. Затем выкладываем ложкой печенье на силиконовый коврик (фольгу или пищевую бумагу).

2. Выпекаем в духовке при 170 градусах, до тех пор, когда печенье подрумянится и станет золотистым по краям. Примерно 10–15 минут.

Очень вкусное, сладкое, ароматное печенье, всего из двух ингредиентов: банана и овсянки. По желанию можно добавить орехи, сухофрукты и какао. На 100 грамм всего 88 ккал.

Блинчики из отрубей.

Ингредиенты 1 порция

Отруби	2 столовые ложки
Творог обезжиренный	1,5 столовые ложки
Яйо куриное	1 штука

Инструкция

10 минут

1.Смешать отруби, творог и яйцо (или только его белок). Разогреть сковороду с антипригарным покрытием и вылить на нее все тесто или его половину — смотря какого размера блинчики вам нравятся. Жарить по полторы минуты с каждой стороны до золотистости. Подавать на завтрак, на закуску или как гарнир к любому горячему.

Блинчики из овсяных отрубей — основа диеты Дюкана, их можно есть в любое время в любых количествах, даже во время этапа, называемого атакой. В Париже упаковки таких блинчиков в последние годы стали продаваться в каждом супермаркете.