«Уйди, прошу, бессонница!» Какие девайсы помогут нормализовать сон?
Половина несчастных случаев на дорогах происходит по вине водителей, которые страдают от бессонницы, но не придают этому значения.
Недостаток сна, неправильная его организация, «рваные» ночные периоды — всё это вредит здоровью. И сегодня врачи всё чаще говорят о том, что отдыху следует уделять больше времени. Вот только сделать это порой в суматошном ритме современной жизни становится всё сложнее. И тогда на помощь приходят результаты прогресса — умные гаджеты. Сегодня таких, что созданы для нормализации и коррекции сна, достаточно много. Какие выбрать и на что обращать внимание — в материале АиФ.ru.
Умные будильники
Сон в норме делится на циклы, которые по продолжительности в среднем равны полутора часам. При этом 90% этого времени — это медленный сон, оставшиеся 10% — быстрый. Первый можно условно разделить ещё на несколько этапов: засыпание, поверхностный сон и глубокий. Быстрый вариант, как правило, венчает собой медленный и многими учёными считается идеальным временем для подъёма, так как мозг в данном интервале бодрствует.
Умный будильник как раз и работает с такими фазами: его задача — на уровне импульсов отследить, в какое время идёт быстрый сон, и разбудить человека вовремя. Тогда тот будет чувствовать себя максимально комфортно. Достаточно указать гаджету временной промежуток, когда следует проснуться, а он сам подберёт оптимальное время.
Причём такие часы могут быть как наручными, так и настольными. При этом никакого чуда в определении фаз сна даже отдельно стоящим устройством нет — у него чувствительные датчики, настроенные на движение. А человек в фазе быстрого сна очень активно двигается — ворочается, перебирает ногами, крутится с боку на бок, так что часам совсем не сложно «отследить момент».
Электронная колыбельная
Для тех, кто страдает от бессонницы, умный будильник не требуется, им, наоборот, необходим гаджет, который поможет заснуть. И такой есть — специальное устройство, которое имеет больше десятка звуковых программ для максимального расслабления и эффективного сна. Его нужно включить вечером, перед засыпанием. Звуковые дорожки представлены стандартными психологически комфортными звуками — шумом моря, шелестом листьев и т. д. Работает этот прибор с мозговыми волнами, соответствующими тем или иным стадиям сна, — он воздействует на них в определённые промежутки времени и выбирает оптимальный период, когда человек может расслабиться и полноценно заснуть.
Космические технологии
Яркий свет — это уже давно доказано — активизирует мозг человека. Ведь огни не дают мозгу вырабатывать в нужном количестве мелатонин — гормон сна. При этом вариантов подходящих для спальни лампочек в магазинах особенно не представлено. Да и далеко не у каждого есть возможность иметь отдельную комнату для сна. А значит, нужно выходить из положения другими способами. Отличным решением станут специальные светодиодные лампы. Изначально такое устройство было разработано для космонавтов NASA. А теперь методика получила широкое развитие, и использовать её может каждый желающий. При этом срок службы лампы составляет до 5 лет.
Кошмары, прочь!
Страшные сновидения, которые мучают всю ночь и не дают нормально спать, становятся настоящей проблемой. Ведь они имеют обыкновение повторяться, а избавиться от них проблематично. Теперь же есть решение — специальная маска со встроенным акселерометром. Такое устройство позволяет определять фазу быстрого сна — именно в этот период человек обычно и видит сны. И тут на внутреннюю сторону маски начинают подаваться специальные световые сигналы при помощи светодиодов. Разработчики такого девайса уверяют, что человек через некоторое время учится воспринимать эти сигналы, не просыпаясь. А это, в свою очередь, поможет осознавать содержание сна и обеспечивать его контроль.
Холод в помощь
Нередко спать мешают и условия вокруг — слишком душный и сухой воздух в комнате, невозможность открыть окна, плотные подушки. Для любителей всё время переворачивать последние прохладной стороной к себе изобретена специальная подушка, умеющая поддерживать заданную температуру — от 16 до 19 градусов. Также в неё встроен динамик, транслирующий расслабляющие мелодии, что тоже существенно улучшает качество сна. А производители обещают в будущем включить ещё анализатор фаз сна и специальный вибробудильник.
Источник aif.ru