Плоский живот за 3 недели.
Плоский живот за 3 недели.
Чтобы живот стал плоским, важно не только выполнять упражнения по укреплению мышц пресса, но и прибегать к помощи специальных косметических средств.
План на 3 недели, если кожа и мышцы пресса потеряли тонус:
1 неделя – после душа, несколько раз в неделю, круговыми движениями необходимо втирать в кожу живота крем для упругости. На тренировки ежедневно нужно отводить не менее 10 минут.
2 неделя – этот же крем нужно использовать ежедневно, утром и вечером, и выполнять упражнения на пресс в течение 20 минут. Эти упражнения можно заменить на танцы, а также можно попрыгать на скакалке минут 10-12.
3 неделя – всю неделю необходимо использовать термоактивную сыворотку, а через каждые 2 дня наносить на живот маску для тела, содержащую морские водоросли. Упражнения нужно делать не менее 3 раз в неделю, продолжительностью 30 минут. Чтобы разнообразить упражнения, можно заняться плаванием или ездой на велосипеде.
План на 3 недели для женщин, недавно родивших ребенка (к реализации плана можно приступить через месяц после естественных родов и через 6 недель – после кесарева сечения):
1 неделя – несколько раз в неделю в кожу живота необходимо втирать укрепляющий крем или средство против растяжек (если они появились) и делать массаж. Ежедневно по 10 минут в день можно выполнять упражнения “ножницы” и “велосипед”.
2 неделя – укрепляющий крем или средство для моделирования фигуры необходимо втирать в живот 2 раза в день. Прежние и другие упражнения на пресс следует делать не менее 15 минут в день. А раз в неделю стоит отвести время на плавание, продолжительностью не менее 40 минут.
3 неделя – во время утреннего и вечернего душа нужно обливать живот струей холодной воды, после чего втирать в него крем для похудения. 2 раза в неделю нужно массировать живот скрабом, после чего наносить на него маску с морскими водорослями и витамином E. Что касается упражнений, то ежедневно следует выделять на них не менее 25 минут.
Добиться плоского живота всего за 3 недели не сложно, если придерживаться специального плана.