Огуречная диета для похудения на 10 кг
Огуречная диета для похудения на 10 кг – лучший вариант для тех, кто решил срочно избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Особенно она уместна в сезон, когда зеленый овощ становится максимально полезным. Хотя большую часть его состава занимает вода, ценных пищевых соединений в нем тоже хватает. К ним относится, например, витамин С, витамин А, кальций, железо, хорошо усваивающаяся клетчатка и органические кислоты. К тому же огурцы содержат всего 15 ккал на 100 граммов.
Самым простым способом похудения с помощью огурцов являются разгрузочные дни или монодиета. В первом случае вам придется дважды в неделю лишать себя привычного рациона в пользу 1,5-2 кг огурцов и зеленого чая в течение дня. Во втором – растянуть это удовольствие на 10 дней.
Особая огуречная диета для похудения на 10 килограмм
Стоит сразу оговориться, что огуречная диета для похудения на 10 дней подходит не всем. Если есть серьезные заболевания сердца, сосудов, почек, ЖКТ, то от диетического режима питания лучше отказаться либо предварительно посоветоваться о допустимости его использования с врачом. Кроме того, следует помнить, что огурцы должны быть свежие, лучше сезонные, купленные не у сомнительных продавцов, а в магазине или на рынке.
Огуречная диета позволяет сбрасывать в день до 1,5 кг за счет низкого потребления калорий и нормализации водно-солевого обмена, что влечет за собой повышенное расщепление жировых клеток. Основными принципами питания в 10-дневный период являются:
- частные приемы пищи – до 5-6 раз в сутки;
- полный отказ от соли и соленых продуктов;
- сильное ограничение потребления сахара – до 1 чайной ложки в сутки.
Меню огуречной диеты на 10 дней
Рацион огуречной диеты на 10 дней следует планировать заранее. Лучше его подробно расписать. Приблизительное меню может быть таким:
- 1 день – утром только чай без всего, на полдник и обед огурцы, без ужина;
- 2 день – утром чай с медом и кусочком хлеба, полдник и обед – огурцы с хлебом, ужин – творог и чай;
- 3 день – овощной легкий суп в течение дня, салат из огурцов и редиса, яблоки;
- 4 день – салат с растительным маслом, чай с медом, хлеб;
- 5 день – паровой рис, салат из огурцов и листовой зелени;
- 6 день – паровой рис, сыр, огурцы;
- 7 день – 1 вареное яйцо, салат с огурцами, редисом, морковью и капустой, апельсины;
- 8 день – овощная окрошка, чай несладкий;
- 9 день – овощной суп, салат, чай несладкий;
- 10 день – чай с медом, свежие огурцы без соли.
