Врач Чиркова: жирная рыба эффективно замедляет процессы старения кожи
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова рассказала NEWS.ru, что жирная рыба эффективно замедляет процессы старения кожи благодаря содержащейся в ней полиненасыщенной жирной кислоте омега-3.
Для здоровья кожи нужно употреблять достаточно белка, витаминов, микроэлементов и клетчатки.
К полезным продуктам относятся нежирные сорта мяса: индейка, кролик, телятина, а также жирная рыба — сельдь, скумбрия, семга. Необходимо есть морепродукты, разноцветные овощи, фрукты и ягоды, орехи, зернобобовые, твердый сыр, натуральный йогурт.
Продукты, богатые антиоксидантами, биофлавоноидами, клетчаткой и витаминами, улучшают регенерацию волос и ногтей. Важным фактором является употребление достаточного количества чистой воды.