Австралийские ученые назвали 5 важных продуктов, способствующих хорошему сну
Австралийские ученые назвали 5 важных продуктов, способствующих хорошему сну. Об этом сообщает Daily Mail.
Согласно исследованию, проведенному специалистами в развитых странах, более 30 процентов жителей не получают достаточное количество сна.
По слова терапевта Рика Хея, существуют определенные продукты, которые способны помочь человеку избавиться от бессонницы и наладить здоровый сон.
На первое место эксперты определили зеленый и белый чай, в котором содержится L-теанин, получивший название "релаксационная аминокислота".
Она не только способна улучшить сон, но и помогает уменьшить общее беспокойство человека.
"Серебро" досталось всем известной ромашке, горячий напиток из которой не только оказывает противовоспалительный эффект, но и приводит в норму состояние сосудов, что положительно сказывается на качестве сна.
На третьем месте, по мнению специалистов, находится корица, которая выравнивает уровень сахара в крови. Скачки сахара в крови не позволяют человеку полноценно спать и вынуждают его съесть что-нибудь вкусненькое посреди ночи.
Следом за лидерами расположились имбирь и солодка, полезные свойства которых не только успокаивают желудок, но и позволяют вернуть в тонус измотанную стрессами нервную систему.