Топ пять самых полезных овощей

Все хотят иметь крепкое здоровье. А вы знали, что согласно исследованиям, в день нужно съедать от двух до четырех порций овощей? Овощи не только насыщают наш организм полезными веществами, но и защищают от серьезных заболеваний. Сегодня мы представим список самых полезных овощей в Москве, составленный экспертами в этой области.

Морковь

Самое полезное, что есть в моркови, это бета-каротин, который помогает синтезу витамина А. Последний необходим для роста волос и ногтей, а также хорошего состояния эпидермиса. Конечно, все слышали о том, что витамин A улучшает зрение, но не все знают, как правильно есть морковь. Дело в том, что витамин А растворяется в жира