Доказано: наш сон меняется в зависимости от времени года

Здоровый сон нужен для нормального функционирования всего организма. Известно, что при регулярном недосыпе повышается риск развития многих проблем со здоровьем, в том числе болезней сердца, ожирения, деменции, инсульта, диабета. Учёные также обнаружили, что на сон влияет смена времён года.

Большинство из нас с трудом зимой в холодные дни просыпаются и встают с постели. Связано это с тем, что требуется дополнительная энергия, чтобы снова не уснуть.

Также в опубликованном недавно научном исследовании говорится, что людям в зимнее время сна нужно больше, чем в летнее. И такая потребность возникает даже у жителей городов, где искусственное освещение выступает в качестве замены естественному.

Учёные также ожидают, что сезонные колебания сильнее повлияют на сон людей, которые проживают за городом и подвергаются воздействию исключительно естественного света.

В ходе недавнего исследования также выяснилось, что в декабре люди спали на один час дольше, чем в июне. Кроме того, самая активная фаза сна, то есть сон с быстрым движением глаз, в зимнее время был на полчаса длиннее, чем летом.

Что касается фазы медленного сна, то у участников исследования в сентябре она длилась на 30 минут меньше, чем в феврале.

Помимо этого, в зависимости от времени года меняется и качество сна. Например, весной из-за возникновения у некоторых аллергии на пыльцу у большинства сон ухудшается.

При сочетании тепла и влажности увеличивается тепловая нагрузка на организм, это также способствует возникновению бессонницы и недосыпа. В итоге может пострадать у человека медленноволновой сон.

Осенью нас начинает клонить в сон уже рано вечером, так как световой день сокращается и увеличивается количество времени, когда мы проводим в темноте. Оказывают влияние на чувство сонливости в течение дня также короткие дни, ранние закаты.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.