Эта вечерняя закуска поможет вам легко заснуть

Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует взрослым людям спать семь-девять часов каждую ночь. Тем не менее статистика показывает, что каждый третий взрослый хотя бы раз в жизни сталкивается с проблемами со сном.

Некоторые продукты действительно могут помочь вам спать лучше. К их числу относятся тыквенные семечки. Об этом рассказали Алекс Руани, главный преподаватель Академии медицинских наук, и Анна Мэпсон, дипломированный диетолог из Goodness Me.

Дело в том, что в семенах тыквы содержится магний. Этот минерал действует миорелаксант и улучшает сон. Кроме того, отличными источниками магния считаются семена кунжута, подсолнечника, льна, миндаль, сушёный тимьян.

Учёные предполагают, что магний может расслаблять центральную нервную систему и вызывать химические реакции в организме. Это будет усиливать сонливость.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.