Доказано: подростки, которые спят дольше, лучше справляются с когнитивными задачами
В ходе нового исследования было обнаружено, что подростки, которые спят дольше и ложатся спать раньше, чем их сверстники, обычно лучше справляются с когнитивными тестами и имеют более развитую функцию мозга. Опубликованы результаты этой работы были в Cell Reports.
По данным Американской академии медицины сна, идеальное количество сна в подростковый период - это от восьми до десяти часов.
Команда учёных под руководством специалистов из Университета Фудань, Шанхай, и Кембриджского университета проанализировала данные исследования когнитивного развития мозга подростков (ABCD). В рамках этого исследования более 3200 подростков в возрасте 11–12 лет получили Fitbits. За счёт этого эксперты смогли получить объективные данные о режимах сна людей и сравнить их со сканированием мозга и результатами когнитивных тестов. Также учёные перепроверили полученные результаты на двух дополнительных группах детей 13–14 лет, которых в общей сложности было около 1190 человек.
Условно всех испытуемых можно было разделить на три группы. Первая насчитывала около 39% участников. В ней люди спали в среднем 7 часов 10 минут. Они обычно ложились спать и засыпали позже всех, а просыпались раньше всех.
Вторая группа включала 24% участников. В ней участники спали в среднем 7 часов 21 минуту. По всем характеристикам сна здесь были средние показатели.
Третья группа насчитывала 37% участников. Люди в ней спали среднем 7 часов 25 минут. Обычно они ложились спать и засыпали раньше всех, имели более низкую частоту сердечных сокращений во время сна.
При прохождении когнитивных тестов, которые оценивали словарный запас, чтение, решение задач и концентрацию внимания, третья группа показала лучшие результаты, чем вторая. Вторая же показала результаты лучше, чем первая.
Также у третьей группы были самый большой объём мозга и лучшие функции мозга, у первой группы - наоборот.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.