Диетологи объяснили, почему стакан воды с утра — одна из лучших привычек для здоровья

Сара Нэш, магистр наук, сертифицированный диетолог, говорит, что употребление воды с утра задаёт здоровый тон на весь день и помогает чувствовать себя более бодрым перед началом дел. И это лишь часть пользы.

Вот как стакан воды с утра улучшит ваше здоровье.

Борьба с ночным обезвоживанием. После нескольких часов без жидкости тело и мозг действительно нуждаются в воде. Во время сна мы также теряем жидкость через потоотделение и дыхание.

Улучшение концентрации. Исследования демонстрируют, что гидратация тесно связана с когнитивной функцией. Одно исследование показало, что у участников с более низким уровнем гидратации было также большее снижение когнитивной функции в течение двух лет.

Польза для пищеварения. Организму нужны жидкости для смягчения стула и облегчения его прохождения.

Снижение вероятности образования камней в почках. Почкам требуется вода для выведения отходов через мочу. Если жидкости слишком мало, то отходы могут накапливаться в крови и не достигать почек. Кроме того, повышается вероятность того, что определённые вещества будут кристаллизоваться в почках, образуя камни.

Пониженное кровяное давление. В ходе одного исследования было обнаружено, что после добавления около 2 литров жидкости в день (по примерно 1 литру с утра и перед сном) у людей снизилось кровяное давление.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.