Миндаль назвали лучшим орехом при запорах

Если вы в неделю ходите в туалет по-большому меньше четырёх раз, то у вас, вероятно, запор. Один из лучших способов избавиться от него - пить больше воды и есть больше продуктов с клетчаткой. Помочь в этом может и горсть миндаля.

Существует множество исследований, направленных за изучение пользы миндаля для здоровья. Одно из них показало, что употребление этого ореха связано с лучшей работой желудочно-кишечного тракта и более частым стулом. В миндале есть ряд питательных веществ, помогающих облегчить запоры.

Магний. Около 23 штук миндаля содержат 77 мг магния. Исследования показали, что это вещество обладает слабительным эффектом и работает, втягивая воду в кишечник, чтобы стул двигался лучше.

Клетчатка. В порции миндаля массой 30 г - около 4 г клетчатки. Она помогает смягчить стул и увеличить частоту походов в туалет по-большому.

Полезные жиры. Пищевые жиры увеличивают силу мышечных сокращений, которые продвигают кал, а затем стимулируют толстую кишку к инициированию дефекации. Лучше всего для этого выбирать ненасыщенные жиры, которые есть в миндале. На 28 г миндаля приходится 14 г жиров, большая часть из них - мононенасыщенные.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.