Дневной сон: норма или вред? Краснодарский врач развеяла мифы

Четверг, 26 июня. «Крым 24».

В сети ведутся споры о том, нужен ли дневной сон взрослым. Врач-методист в Краснодаре Анна Зорина, разъяснила, в каких случаях дневной сон может считаться нормой и развеяла популярные заблуждения.

По словам специалиста, дневной сон допустим, если он не нарушает ночной сон и не вызывает сонливость в течение дня.

Кратковременный отдых (20-30 минут) может повысить работоспособность и улучшить настроение. Однако более длительный сон может спровоцировать нарушение сна или бессонницу.

Зорина телеканалу «Краснодар» также опровергла миф о необходимости восьмичасового сна. Она подчеркнула, что потребности в сне индивидуальны: одному человеку достаточно шести часов сна, другому — девяти. Главное — самочувствие в течение дня. Если человек чувствует усталость и не может сосредоточиться, вероятно, ему нужно увеличить продолжительность сна.

Хотя универсальных методов для лёгкого засыпания не существует, дыхательные упражнения, медитация и прогрессивная мышечная релаксация могут помочь улучшить качество сна.

Специалист также рекомендовала соблюдать правила гигиены сна и обращаться к врачу при проблемах с засыпанием. Качественный сон, по её словам, — это инвестиция в будущее здоровье.

Картинка сгенерирована ИИ