Врач Долгушкина: движение и полноценный сон способствуют укреплению здоровья

Врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Минздрава Краснодарского края Марина Долгушкина рассказала, что движение и полноценный сон способствуют укреплению здоровья и долголетию.

«Ходьба — это доступный и безопасный способ поддерживать активность, который подходит людям любого возраста», — заявила эксперт в беседе с «Краснодарскими известиями».

По словам специалиста, полноценный сон в течение семи — восьми часов в сутки помогает восстанавливаться организму и отдыхать мозгу.

Кроме того, следует избегать стрессовых ситуаций и применять техники расслабления — дыхательные упражнения, прогулки, спокойную музыку, добавила врач.

Ранее сомнолог, врач-психиатр кандидат медицинских наук Елена Колесниченко рассказала, что короткий дневной сон снижает уровень стресса, улучшает внимание, память, повышает работоспособность и иммунитет.