Полезный и вкусный завтрак
Какой приготовить завтрак, чтобы он был вкусным, полезным и не сказался негативно на фигуре?
Разнообразить Вашу коллекцию вкусных и полезных завтраков поможет рецепт, который я когда-то взяла из телепередачи Геннадия Малахова.
Надеюсь, что эта идея придётся по вкусу многим, потому что приготовленный по этому рецепту завтрак содержит в себе два важных качества: он ОЧЕНЬ полезный и ОЧЕНЬ вкусный!
Ингредиенты для приготовления крема-коктейля:
1. Творог — 150 г (желательно не домашний и не очень жирный).
2. Кефир — 100 г.
3. Банан — 1 шт.
4. Укроп — небольшой пучок (по вкусу).
5. Имбирь — несколько мелких кусочков (по вкусу).
6. Мёд — 1 чайная ложка.
Приготовление:
Банан чистим и режем на куски, имбирь строгаем и кладём в блендер вместе с другими ингредиентами. Взбиваем на средней скорости несколько минут до получения однородной пышной массы.
Выкладываем в креманку, чашку или стакан. Украшаем по желанию.
Калорий в этом завтраке не много, но он очень сытный и придаст Вам с утра много энергии. К тому же, его получается очень много по объему, и он быстро дает ощущение насыщения.
Можем экспериментировать с ингредиентами и их количеством. Для тех, кому понравится есть коктейль ложками, нужно делать его погуще. Любители мороженого могут подержать готовый коктйель в холодильнике 10-30 минут и побаловать себя любимым холодным лакомством. Добавляем для разнообразия и изменения вкуса - ягоды клубники, другие ягоды по сезону, орехи, курагу, изюм и др. Короче, экспериментируем.
Но основной состав желательно сохранить, т.к. каждый заявленный продукт добавляет важные и НЕЗАМЕНИМЫЕ качества в этот завтрак. Имбирь, например, повышает иммунитет, улучшает пищеварение и помогает сохранять фигуру. Наличие укропа в таком коктейле, наверно, самый неожиданный ингредиент. Но и он обладает незаменимыми качествами для пищеварения, влияет положительно на цвет кожи, повышает иммунитет, содержит много витаминов.
О полезных и питательных свойствах банана, творога, мёда и кефира много говорить не нужно - они всем известны и очевидны.
Если вам понравится такой завтрак, то каждый день вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным.
