Почему мы с возрастом скукоживаемся

Заметили, что с возрастом человек сворачивается, как гусеничка? Как бы скукоживается. Округляется спина, ссутуливаются плечи, западает грудная клетка.

Одни из факторов - укорочение мышц, уменьшение их подвижности и укорочение фасций.

Почему же скукоживаются фасции и вообще, что это?⠀

Фасции - это оболочки мышц. Те самые белые тонкие пленочки, которые так не нравятся нам в купленном мясе.

Они отделяют мышцы друг от друга, позволяют скользить мышцам во время движения друг относительно друга.

⠀

Фасция, «одежка» мышцы, может укорачиваться, "скукоживаться", когда:⠀

???? мышца бОльшее количество времени остаётся без движения.

В нашей бытовой жизни часть мышц незадействована или растягивается совсем незначительно.⠀

???? происходят микро- и макротравмы. Они приводят к повреждению оболочек.⠀

Пример микротравмы - обычная фитнес-тренировка. Боли в мышцах на второй или третий день тренировки - это микроразрывы фасции.

Пример макротравм - это боль после неудачной тренировки, или после падения, или после драки. Такая боль длится более суток????.⠀

Травма стимулирует «залатывание», «заштопывание» мышечных оболочек, они грубеют и становятся менее эластичными.⠀

???? теряет влагу. Вспомните старую растрескавшуюся «косуху». И сравните со «свежей» кожаной курткой. Что потеряла первая? Влагу.⠀

Наши фасции тоже нуждаются в уходе. Питание и вода????.⠀

????(сейчас удивитесь) происходят мышечные зажимы, психологические блоки.

Это опять про фасцию. У остеопатов даже есть такое понятие - эмоциональное высвобождение.⠀

Знакомое слово? Да, мы говорили с вами ранее о миофасциальном высвобождении, когда обсуждали ролл.⠀

Итого, о чем подробнее дальше рассказать? Поставьте цифру в комментарии, пожалуйста.⠀

1️⃣ как растягивать «одежку» мышцы⠀

2️⃣ как двигаться без травм⠀

3️⃣ как напитать фасцию, улучшить ее скольжение⠀

4️⃣ как работать с эмоциональным зажимом⠀

5️⃣ теория про саму ткань фасции