Витамины зимой: как пополнить баланс

С наступлением холодов наш организм, конечно же, нуждается в витаминах и минералах. Но зимой получать их из свежих овощей и фруктов гораздо сложнее. Как же тогда поддерживать здоровье в такой «мертвый» период? Об этом дальше. Больше всего, конечно же, организм зимой нуждается в витамине С, поддерживающем иммунитет и предотвращающем простудные заболевания. Его можно покупать в таблетках либо же получать из цитрусовых фруктов. Не менее важным является витамин D, обеспечивающий рост и укрепление костей и также участвующий в поддержании иммунитета. Этот витамин содержится в жирных сортах рыбы, кисломолочных продуктах, яйцах, сыре.

Уделять внимание стоит и таким витаминам как, А и Е. Это те витамины, которые обеспечивают здоровье кожных покровов, ногтей и волос. Для этих целей часто необходимо arkadas serum купить. Их легко найти в моркови, имбире, шиповнике. Или в капсулах на полках аптек. И наконец, венчает этот список витамины группы В, которые в нашем организме помогают в нормализации функции печени и пищеварительного тракта, а также обеспечивающий здоровье костного мозга и мышечного скелета. Получают его из печени, орехов, свинины и баранины. Таким образом, даже в холодное время всегда есть возможность пополнять свой организм всеми витаминами и сохранять здоровье.