103news.com
Жизнь
Март
2024

Какие фрукты мешают похудеть?

Диетолог рекомендует убрать эти фрукты из рациона худеющих.

Диетологи причисляют фрукты к полезным продуктам, но вот в период снижения веса злоупотреблять ими не стоит. А от самых сладких и вовсе стоит отказаться, считает британский врач-диетолог Майкл Мосли — телеведущий программ по биологии и медицине, автор диеты Fast 800 («быстрая диета»), основанной на ежедневном потреблении 800 качественных калорий в течение минимум двух и максимум 12 недель.

От каких фруктов нужно отказаться во время диеты?

Майкл Мосли считает, что фрукты с высоким содержанием сахара приносят больше вреда, чем пользы. Для фигуры и здоровья полезно отказаться от дыни, манго и ананаса. Вместо них рацион лучше разнообразить ягодами.

Для полноценной диеты врач советует увеличить потребление белка, добавив в рацион рыбу, креветки, курицу и индейку. Для вегетарианцев он советует получать белок из соевых бобов, семечек, орехов и молочных продуктов.

Залогом успешного похудения является употребление большого количества полезных овощей. «И чем они красочнее и разнообразнее, тем лучше», — уверен Мосли.

В небольших количествах врач разрешает шоколад, но призывает отказаться от перекусов. Но если без них никак, то в качестве блюд между основными приемами пищи выбирать орехи, семечки или некрахмалистые овощи.

Нутрициолог Евгения Дегтянникова рассказала РИА Новости, какие фрукты лучше не включать в рацион при похудении: «В этом случае не стоит употреблять фрукты с высоким гликемическим индексом: банан, арбуз, манго, виноград, финики. А также не нужно съедать больше двух фруктов в день, иногда стоит ограничить до одного».

«Гликемический индекс — это скорость попадания глюкозы в кровь в ответ на прием определенных продуктов. Чем выше этот показатель, тем быстрее попадает глюкоза в кровь, тем более сильный будет ее скачок. А это значит, что гликемический индекс характеризует способность стимулировать выработку инсулина — главного гормона, который запускает глюкозу в клетку, за счет чего мы получаем энергию», — пояснила эксперт.

Ограничение сладких фруктов позволит снизить триглицериды в крови, повышенный уровень которых может привести к сахарному диабету, метаболическому синдрому и гипогликемии, предупредила нутрициолог.

Источники:

https://www.dailyrecord.co.uk/news/health/michael-mosley-war...

https://rsport.ria.ru/20211204/frukty-1762098800.html?ysclid...×2894707974





Губернаторы России
Москва

Собянин: Строительство флагманского центра ГКБ им. Буянова завершится в декабре





Москва

Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба


Губернаторы России

103news.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.

Moscow.media
Москва

Собянин рассказал о развитии дорожной сети возле станций метрополитена



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Сергей Шнуров

Пресс-секретарь Шнурова: Зоя также останется в группе, она никуда не денется




Спорт в России и мире

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

Прогулочные маршруты и спортивные площадки: Четырём зелёным зонам на юге Москвы подарили новую жизнь

На территории школы имени Ткаченко в Кубинке появится новое спортивное оборудование

Серпуховские гимнастки завоевали 30 медалей на соревнованиях в Москве


WTA

Блинкова на отказе Цуренко вышла во 2-й круг турнира WTA 250 в Мериде, где сыграет с Корнеевой



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Москва

Совместный сон с питомцем: токсиколог Кутушов разобрался в преимуществах и недостатках такого соседства



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России