Как восстановить режим сна после праздников

Некоторые рекомендации, как восстановиться после длительных новогодних праздников, дал врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.

«Чтобы вернуть привычный режим сна, его нужно просто начать соблюдать. Главные три правила: ложиться спать в обычное время, исключить поздние ужины, за час до сна выключать все гаджеты: они излучают синий свет, оказывающий возбуждающее действие, а просмотр новостей будоражит сознание», — отметил эксперт.

После 22 часов не выполняйте никакую активную работу, так как в это время начинает вырабатываться гормон сна — мелатонин.

«Важно тщательно организовать спальное место. Лучше обойтись без телевизора в спальне, чтобы не было соблазна смотреть его ночью. Свет должен быть минимальным. Не обязательно полная тьма, но и светло быть не должно», — подчеркнул специалист.

Как вернуть форму после новогодних праздников, узнайте из нашего материала.