Секреты питания: как употреблять протеин
Вопрос набора мышечной массы актуален для многих людей. Не только профессиональные бодибилдеры, принимающие участие в соревнованиях, но и новички желают узнать больше о том, как организовать питание. Помимо необходимости пересматривать обычное повседневное меню стоит помнить и о том, что существуют специальные добавки, позволяющие быстрее, эффективнее набрать мышечную массу. Многие желают купить протеин в Минске, в других […]
Этот материал Секреты питания: как употреблять протеин был опубликован автором (Редакция) специально для сайта Витебский Курьер.
Вопрос набора мышечной массы актуален для многих людей. Не только профессиональные бодибилдеры, принимающие участие в соревнованиях, но и новички желают узнать больше о том, как организовать питание. Помимо необходимости пересматривать обычное повседневное меню стоит помнить и о том, что существуют специальные добавки, позволяющие быстрее, эффективнее набрать мышечную массу. Многие желают купить протеин в Минске, в других крупных городах, чтобы по достоинству оценить эффективность, качество. Однако для этого нужно соблюдать некоторые формальности и учитывать индивидуальные особенности организма.
Специфика добавок для улучшения эффективности спорта
Это соединения органического типа, насыщенные аминокислотами. По отдельности добывать эти составляющие будет затруднительно. Часть из них находится в морепродуктах, частично они содержатся в белке, даже в орехах, бобовых. Поэтому целесообразнее купить протеин на сайте sport-food.by и подробнее ознакомиться с составом. Особенности:
- Ингредиенты выбираются таким образом, чтобы акцент был сделан именно на мышечные волокна, то есть набор мышечной массы.
- Пользователи замечают, что параллельно с этим улучшается и качество ногтей, волос. Действительно, органические соединения в разумных объёмах благоприятно влияют на весь организм.
- Оказывается положительное воздействие и на иммунитет человека.
Соблюдение рекомендаций от производителя
Как известно, многое кроется именно в деталях. На многочисленные преимущества можно рассчитывать только при соблюдении рекомендаций от производителя относительно правил приёма, дозировки. Для начала надо убедиться в отсутствии аллергических реакций, так как порою встречается индивидуальная непереносимость некоторых белковых компонентов. Правда, такое встречается довольно редко.
Объём рассчитывается исходя из веса человека, интенсивности нагрузок. Даже при одинаковой массе тела один человек может заниматься в спортзале ежедневно, а другой пару раз в неделю. В таком случае и схема приёма будет разной. Средние показатели составляют 2 грамма белковых соединений в расчёте на 1 кг массы. Но это лишь общие, усредненные показатели, в каждом конкретном случае нуждающиеся в корректировке.
Важно соблюдать и сам процесс приема. Рекомендуется смешивать порошок с водой или с молочными продуктами. Допускается соединение и с не слишком концентрированным соком. Крайне важно не переусердствовать с объёмом жидкости, поскольку это нейтрализует эффективность усвоения аминокислот и других органических соединений. Постепенно соблюдать схему будет проще, когда вырабатывается привычка и будет подобран оптимальный вариант.
Читайте также: Туристическая база появится в Полоцком районе на месте бывшего оздоровительного лагеря «Орленок»
Этот материал Секреты питания: как употреблять протеин был опубликован автором (Редакция) специально для сайта Витебский Курьер.