Лето без простуд. Как не допустить заболевания
Болеть всегда не ко времени. Но летом особенно. Как же уберечься?
Главную опасность простуд независимо от времени года создаёт общее или местное переохлаждение. Его и нужно остерегаться.
О правильной одежде
Если погода летом не балует — это одно дело. Тут всё понятно — надо одеваться, ориентируясь не на календарь, а на градусник за окном. И не забывать класть в сумочку зонтик на всякий случай. Но ведь и в жаркие денёчки подхватить простуду пара пустяков. Правда, тут выше риск переохладиться не целиком, а местно. Ну да, виноваты то самое мороженое и ледяная газировка, проглоченные за один присест.
Опасен и резкий перепад температуры воздуха. Ну и конечно, сквозняки. Ведь именно летом погода самая капризная. То печёт, как на сковородке, а то вдруг солнышко уйдёт за тучку, подует ветерок и станет зябко. Так что самое правильное в такие дни одеваться многослойно, как капуста, так, чтобы можно было при необходимости снять или обратно накинуть кофточку. И конечно, не стоит сидеть на холодных камнях или после заката солнца на травке или песочке.
Чистота — залог здоровья!
Чтобы избежать простуды:
Следите за личной гигиеной. Тщательно мойте руки перед едой, после туалета и посещения общественных мест (например, транспорта), а также после рукопожатий с друзьями;
Укрепляйте иммунитет. Хотя бы раз в день ешьте свежие овощи и фрукты. Обязательны мясо или рыба (белок помогает синтезировать иммунные тела), кисломолочные продукты (очищают организм и поддерживают пищеварительный тракт). И хотя бы 15–20 минут в день уделяйте физкультуре;
Соблюдайте питьевой режим. Не допускайте обезвоживания. Оно сильно ослабляет иммунитет. Поэтому пейте больше чистой воды, компотов, свежих соков, но только не искусственных напитков;
Поддерживайте чистоту в доме. Обязательно регулярно проводите влажную уборку и проветривайте помещение.
Злодей кондей
Большую опасность простудиться таит использование кондиционера. Конечно, эта штука удобна, что и говорить. Нажал кнопочку — и в мгновение ока из душегубки перенёсся в приятную прохладу.
Но, к сожалению, кондиционер может быть виновником многих заболеваний. Чаще всего из-за него возникает ринофарингит (воспаление носоглотки), ларингит (красное горло), воспаление трахеи и бронхов (трахеит и бронхит). А самое неприятное заболевание, связанное с этим прибором, так называемая болезнь легионеров, при которой воспаляется оболочка лёгких. Своё название болезнь получила из-за ситуации, в которой была обнаружена. Всё произошло в Америке в 1977 году на cъезде легионеров. После посещения мероприятия многие люди заболели чем-то вроде пневмонии. Многие из них погибли. Когда стали разбираться, выяснилось, что людей «убил» старый кондиционер, в котором размножались болезнетворные бактерии (позже названные легионеллами).
Даже если вы тщательно заботитесь об исправности и чистоте домашних приборов, всё равно кондиционированный воздух — не самое полезное для организма. Из-за его чрезмерной сухости он негативно сказывается на защитной функции слизистых дыхательных путей.
С ветерком!
Чтобы использование кондиционера было безопасным, постарайтесь:
не включать прибор сразу на всю мощь. Понижайте температуру постепенно;следить, чтобы разница между температурой воздуха за окном и внутри помещения не превышала 8 градусов. Оптимальной считается температура воздуха 22–23 градуса тепла;не открывать дверей и окон при работающем кондиционере: это создаёт сквозняки;не допускать, чтобы струя холодного воздуха дула на вас;не оставлять кондиционер включённым на ночь;регулярно проводить техосмотр прибора, чистить и менять фильтры кондиционера. Чистить внешний блок следует не реже раза в год. Внутренние фильтры подлежат очищению чаще, особенно если вы живёте на нижних этажах, где в воздухе больше пыли.Что остановит начавшуюся простуду:
прогревание носа мешочками с горячей солью (10–15 мин.);чашка горячего куриного бульона с острым перцем (цистеин в курице и капсаицин в перце имеют противопростудные свойства);горячая ванна с морской солью или хвойным экстрактом;100 г спиртного — лучше всего действуют красное вино, сваренное со специями (глинтвейн), горячее пиво или подогретый коньяк;ингаляция с добавлением пары капель эфирных масел кедра, мяты, эвкалипта.