Если твой стакан всегда наполовину пуст, вини генетику (или завязывай пить

Канадские ученые нашли ген, отвечающий за склонность к пессимизму.

Если твой стакан всегда наполовину пуст, вини генетику (или завязывай пить). Канадские ученые пришли к неожиданному выводу: всех пессимистов объединяет наличие одного и того же гена — измененного ADRA2b.

Проведенные в Университете Британской Колумбии опыты показали, что данный ген вследствие мутации заставляет носителя концентрироваться на негативе и из каждой неудачи делать трагедию.

«До сих пор научному сообществу не удавалось так близко подобраться к причине пессимистического настроя, — утверждает автор исследования Ребекка Тодд. — А вот найденная нами генетическая вариация не просто делает людей грустнее — она фактически изменяет их восприятие мира.

Носители измененного гена ADRA2b чаще думают о плохом, ищут негативные и удручающие качества во всем, что их окружает. На природе они не способны расслабиться, вспоминая о клещах, а возвращаясь под вечер домой, перебирают в голове всю криминальную хронику десятилетия».

При проведении исследования ученые собрали 200 человек, каждому из которых в ускоренном темпе демонстрировали написанные слова с положительной, отрицательной либо нейтральной окраской. При этом мозг «счастливых» обладателей гена ADRA2b предсказуемо бурно реагировал на негатив.

*

Впервые ученые обратили внимание на мутацию гена ADRA2b, заметив ее влияние на выработку норадреналина — гормона и нейромедиатора, отвечающего за инстинкт «бей или беги» и играющего важную роль в формировании эмоциональной памяти. Тогда им показалось странным, что ADRA2b усиливал его выработку, заставляя носителя воспринимать окружающий мир как некое подобие минного поля с огромным количеством потенциальных опасностей. Теперь все подтвердилось: измененный ген — причина пессимистического настроя по жизни.

Увы, проверить наличие у себя гена ADRA2b не так-то просто — и тем более что-то сделать с ним. Но ты на всякий случай воспользуйся нашими инструкциями, чтобы не спутать врожденный пессимизм с обычной зимней хандрой.

Экстренный краткий курс по улучшению настроения — на следующий день твою депрессию как рукой снимет!

Пробегись

Если ты уже устал читать про пользу бега для твоего организма, почитай про удовольствие, которое он сулит. Оно сродни наркотическому: эндорфины, выделяющиеся при беге, являются, по сути, естественными опиатами. После правильной пробежки ты ощутишь не только прилив сил, но и вполне реальную эйфорию.

Наше предложение Просыпайся завтра пораньше, возьми плеер и как следует пробегись. За двадцать минут бега трусцой (кстати, не особенно напряженных) твой организм удвоит количество эндорфинов — доверься немецким ученым, проверивших эту закономерность в 2006 году.

Побудь на солнце

Знаешь, какой гормон заставляет тебя считать хорошую погоду хорошей? Правильно, эндорфин. Одним из условий его выработки является «солнечный» витамин D — и кстати, твоя осенняя хандра во многом объясняется именно его нехваткой.

Наше предложение Пока погода сносная, не отказывай себе в удовольствии пообедать на свежем воздухе (см. следующий пункт) — жизнь тебе не для того дана, чтоб ты провел ее в офисе.

Пообедай

Придется тебя разочаровать: поедание шоколада напрямую не связано с выработкой эндорфинов (скорее, с диатезом). Зато на «гормон счастья» напрямую влияет перец чили — и в принципе все острое. За остроту в чили отвечает капсаицин — алкалоид, заставляющий организм вырабатывать эндорфины, чтобы обезболить жжение в желудке. Впрочем, не злоупотребляй этим знанием — изжога не прибавит тебе счастья.

Наше предложение После работы бери подругу и отправляйся в ресторан мексиканской кухни. Без сомнения, она взбодрит вас обоих.

Смейся

Смех — лучшее лекарство. Между прочим, ученые помучили немало испытуемых, перед тем, как вынести этот вердикт: в одном из исследований сравнивалась способность людей, смотревших вместе юмористические программы, переносить боль — и их болевой порог был на 10% выше, чем у тех, кто смотрел нейтральные передачи. Как ты, наверное, понял, виной тому все тот же «гормон счастья» — помимо эйфорического эффекта, он оказывают еще и анестетический.

Наше предложение Вот только не рассаживайся перед теликом! Лучше отведи подругу в кино. И не бойтесь, что называется, надорвать животики — сокращение брюшных мышц обязательно усилит выброс эндорфинов.

Включи музыку

Забудь про релакс-подборки, музыку для медитаций и прочие песни горбатых китов. Если хочешь, чтобы музыка произвела свой терапевтический эффект, включи то, что нравится лично тебе. Эндорфины не заставят себя ждать!

Наше предложение Еще по дороге домой начни слушать любимые трэки. Есть песня, заставляющая твои волосы вставать дыбом (кстати, это называется пилоэрекция)? Прекрасный повод ее поставить!

Займись любовью

Оргазм — самый эффективный инструмент для выработки эндорфинов. Собственно, они во многом и делают его приятным: именно "гормон счастья" виной тому ощущению душевного подъема, которое ты испытываешь после классного секса. Прибавь к этому избавление от стресса, головной боли и риска сердечных заболеваний (полный список магических способностей оргазма читай здесь) — и ты поймешь, почему мы постоянно прописываем тебе секс.

Наше предложение Уверены, с этим пунктом ты в этот раз справишься и без наших советов.