Полезное блюдо на завтрак – источник энергии на весь день

Полезное блюдо на завтрак – источник энергии на весь день

От правильного питания зависит самочувствие и здоровье человека. Именно поэтому так важно каждый день начинать с полезного и вкусного завтрака, который способен обеспечить человеческий организм энергией на весь день. К сожалению, многие взрослые и дети отказываются от завтраков, предпочитая наедаться на ночь. А ведь учёными доказано, что у людей, которые привыкли хорошо кушать по утрам, обмен веществ протекает на 4% быстрее средних показателей. И, наоборот, у тех, кто пропускает завтраки, обмен веществ замедляется на 4–5%. Таким образом, люди, которые пропускают утренний приём пищи, могут поправиться за год на 5–7 кг. Здоровый завтрак очень важен для человеческого организма. В частности, регулярные утренние приёмы пищи с высоким содержанием углеводов, препятствуют накоплению лишнего веса, а также предотвращают развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы и органов кровообращения. Не знаете, где найти рецепт вкусного и полезного завтрака? Зайдите на сайт http://pojrem.ru/. Здесь собраны рецепты вкуснейших и полезнейших блюд, которые заставят вас полюбить утренние приёмы пищи и впредь не пропускать их. Согласно исследованиям учёных, в утренние часы увеличивается риск инфарктов и инсультов. И, к сожалению, их жертвами, прежде всего, становятся люди, регулярно отказывающиеся от завтрака. Ведь полноценный завтрак способствует снижению холестерина в крови, который провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, можно с уверенностью утверждать, что регулярные завтраки – это залог хорошего самочувствия и долголетия. При этом завтрак должен быть полноценным. Лёгкий перекус или пара бутербродов с чаем не подойдут на эту роль. Идеальное блюдо на завтрак – это всевозможные каши, рецепты которых представлены на http://pojrem.ru/category/vtoroe/. Начните завтракать, и вы сразу заметите, как улучшилось ваше настроение, а организм получил заряд бодрости. Даже если у вас совсем нет аппетита по утрам, начните употреблять пищу хотя бы понемногу. Уже через 1–2 недели ежедневный завтрак войдёт в привычку. Чтобы хотелось кушать по утрам, не стоит слишком сильно наедаться вечером, а также полностью исключите перекусы по ночам. Ужинать лучше всего лёгкими салатами, рецепты которых можно найти по адресу http://pojrem.ru/category/salad/. Салаты быстро перевариваются и насыщают организм полезными веществами и не способствуют увеличению веса. А утром вы проснётесь с приятным чувством голода и с удовольствием позавтракаете! Самый лучший завтрак – это каши. При этом необходимо выбирать крупы с высоким содержанием клетчатки, но с минимальным содержанием жиров, например, такие как гречневая и ячневая. Каша будет вкуснее и полезнее, если добавить в неё ягоды и кусочки фруктов. Если вы не любите каши, можете приготовить себе вкусные и полезные домашние мюсли. Для этого смешайте овсяные хлопья с грецкими орехами или арахисом, курагой, изюмом и финиками. Залейте 1/2 стакана мюсли кипятком и дайте настояться. Через пять минут ваш вкусный и питательный завтрак будет готов! Кстати, врачи советуют за 30 минут до такого завтрака выпивать стакан воды.