Прекратите это немедленно! 9 привычек, которые запускают процесс старения
Старение — неизбежный процесс, но образ жизни может сделать либо его замедлить, либо добавить вам пять десять лет. Вот повседневные привычки, от которых нужно избавляться.
1. Еще один бокал вина
Чрезмерное употребление алкоголя ускоряет процесс потери тонуса ваших сосудов. Оно также обезвоживает кожу, что приводит к покраснениям, сухости и следовательно — к появлению глубоких морщин и гусиных лапок. Это не удивительно, ведь алкоголь выводит витамин А, который необходим для выработки коллагена.
Что делать?
— Избегайте сладких коктейлей и ликеров. Они особенно губительны для кожи.
— Разрешенные напитки — пиво и сухое вино. Пиво содержит антиоксиданты и важные витамины группы В, такие как ниацин и фолиевая кислота. Красное вино содержит ресвератрол, способствующий омоложению.
— На каждый алкогольный напиток выпивайте стакан воды без газа.
— Не больше двух бокалов в день! И, как минимум, 3 дня в неделю — никакого алкоголя.
2. Недостаток сна
Полноценный восьмичасовой сон — идеальное лекарство от стрессов и нагрузок. Он действительно позволяет продлить молодость. Недостаток сна сразу же сказывается на состоянии кожи: тусклый оттенок, темные круги под глазами, неважный тургор. В течение дня наши клетки постоянно борются с нагрузкой, вызванной солнечными излучениями, экологией, загрязнением. Сон имеет решающее значение, потому что ночью именно ночью кожа восстанавливается.
Что делать?
Спите не меньше 7−8 часов в сутки. Это действительно важно.
3. Отказ от SPF в дождливые дни
Солнце является основной причиной старения кожи, особенно летом. Однако оно влияет на вас в любое время года, даже в облачные, дождливые или снежные дни. Повреждающие кожу ультрафиолетовые лучи могут проникать даже через стекло, поэтому кремами с защитой нужно пользоваться каждый день.
4. Курение
Если вы не можете совсем отказаться от этой пагубной привычки, хотя бы сокращайте количество сигарет. И вот хорошая новость: если отказаться от курения, кожа может восстановиться за несколько месяцев. А первые улучшения в цвете лица можно заметить уже через 6 недель. Если продолжите курить, состояние кожи будет ухудшаться в геометрической прогрессии.
Курение создает стресс для всего организма из-за токсичной смеси окиси углерода, цианида, смолы, формальдегида и других химических веществ. Таким образом, питательные вещества и витамины мозг вынужден направлять для восстановления других, жизненно важных вашего организма и кожа лица не получает достаточно питания. Никотин также уменьшает приток крови к дерме, что приводит к снижению количества доставляемого кислорода.
5. Жесткие диеты
Они особенно опасны после 30 лет. Строгие диеты приводят к тому, что естественный жир, создающий объем на вашем лице, уходит. Результат: женщина выглядит более взрослой и истощенной.
6. Сахар
Мы все знаем, что диета с высоким содержанием сахара повышает риск развития диабета 2 типа,. Но знаете ли вы, что она также может повлиять на состояние кожи?
Диета с высоким содержанием сахара и углеводов (хлеб, рис, картофель) может привести к гликированию кожи. Молекулы сахара прикрепляются к коллагену и приводят к тому, что он теряет свою прочность и гибкость, поэтому кожа становится менее эластичной и более уязвимой для повреждения солнцем.
7. Слишком мало движения
Умеренные физические упражнения улучшают кровообращение и укрепляют иммунную систему. Это, в свою очередь, делает нас моложе.
8. Вы до сих пор выдавливаете прыщи
Из — за неустойчивости гормонального фона даже женщины старше 40 лет могут испытывать проблемы с черными точками и прыщами. При давлении на поры вы травмируете кожу, появляется ранка, а вокруг нее — раздражение. Это может привести к инфекции и образованию рубцов. Запишитесь к дерматологу, чтобы решить проблему.
9. Вы не смываете косметику перед сном
Идея не смыть макияж перед сном после долгого дня звучит крайне привлекательно, особенно если вы выпили. Но в течение дня в вашей коже накапливаются загрязнения, которые проникают в поры. Если не смыть макияж, поры так и останутся забитыми, а ваша кожа вместо отдыха получит дополнительный стресс.
#стильжизни #здоровье