9 советов, как ограничить время ребенка перед экранами

Когда мы были детьми, мы разбивали лагерь на диване с братьями и сестрами и ссорились из-за того, какое шоу вместе посмотреть по телевизору? Сегодня у наших детей явно меньше ограничений, когда дело доходит до разнообразных экранов. «Время, проведенное перед экраном, может иметь множество потенциально вредных последствий для детей, от новорожденных до поздних подростков и даже молодых людей», – говорит Крейг Андерсон, доктор философии, выдающийся профессор психологии в Университете штата Айова. По словам Андерсона, когда дети смотрят много динамичных шоу, которые быстро переключаются от сцены к сцене, у них могут возникнуть проблемы, когда им нужно сосредоточиться в классе. «Дети, которые проводят слишком много времени перед экраном, могут иметь и другие проблемы, например, недосыпание или слишком большой набор веса», – говорит Дэвид Хилл, доктор медицины, председатель Совета по коммуникациям и медиа Американской академии педиатрии. Как ввести ограничения С экранами повсюду может показаться, что сократить время, проведенное с ними ребенком, еще труднее. Но ограничения того стоят. Попробуйте эти советы, чтобы оторвать их от этих устройств – по крайней мере, на некоторое время. 1. Не давайте детям собственный планшет или смартфон. «Общайтесь со своими детьми. Сделайте это вместо того, чтобы передавать им электронное устройство», – говорит Стивен Гортмейкер, доктор философии, профессор практики социологии здоровья Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т. Чана. 2. Сделайте так, чтобы компьютеры и телевизоры оставались в общем пространстве вашего дома. Когда ваши дети используют экраны на кухне или в гостиной, легче следить за шоу, которые они смотрят, за играми, в которые они играют, и за веб-сайтами, на которых они находятся. 3. Добавьте свободное от техники время в распорядок своей семьи.  «В любом возрасте дети должны знать, что есть определенные моменты, когда экраны выключены, например, во время еды и перед сном», – говорит Хилл. Еще лучше выделять время каждую неделю, когда семья делает что-то вместе – использование устройств запрещено. 4. Посмотрите, как часто вы используете свои собственные устройства. Если вы будете «зависать» в телефоне, ваши дети не будут видеть причину, почему они должны ограничивать пребывание перед экраном. Кроме того, эти устройства влияют на время, которое вы проводите со своими детьми. Исследователи, изучавшие семьи в ресторанах быстрого питания, заметили, что родители часто больше внимания уделяют своим смартфонам, чем детям за столом. 5. Сделайте ограничения регулярными. Когда правила ясны и последовательны, вы можете избежать ежедневных сражений, когда говорите детям, что пора выключить телевизор, компьютер или телефон. 6. Будьте готовы объяснить ограничения экранного времени. После того, как ваши дети часами смотрели телевизор в доме друга, они могут задаться вопросом, почему у вас другие правила. «Это возможность поговорить с детьми о ценностях вашей семьи», – говорит Андерсон. 7. Помогите своим детям найти другие способы развлечься. «Если ребенку нечего делать, кроме как смотреть в экран, мы не должны удивляться, когда он или она делает это», – говорит Хилл. Подготовьте другие варианты наготове (принадлежности для рисования, книги, фрисби и велосипеды) когда ваши дети заявят, что им больше нечего делать. 8. Заставьте технику работать на вас. Используйте программы и приложения, которые вы можете настроить для выключения компьютеров, планшетов и смартфонов по прошествии определенного времени. 9. Регулируйте ограничения экранного времени по мере взросления ребенка. «Родители средних классов и подростков могут захотеть больше вовлекать их в процесс принятия решений», – говорит Хилл. Вы можете поговорить с ними о том, сколько экранного времени должна получать вся семья. Определившись с планом, придерживайтесь его. Ребенок перед экраном