Доктор Мясников озвучил идеальное время сна для защиты от преждевременной смерти
Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о правильном режиме сна и последствиях его нарушений, которые могут спровоцировать серьезные болезни.
Мясников в авторской программе на канале "Россия-1" ответил на вопрос зрительницы о рисках для "сов". Женщина предположила, что предпочитающие бодрствовать ночью люди с большей вероятностью подорвут здоровье, чем "жаворонки", которые ложатся рано.
Доктор рассказал, что сам относит себя к данной категории, так как засыпает в 9 часов вечера и просыпается в 5 утра. Однако данный режим также не является правильным: Мясников напомнил, что специалисты считают его не меньшим отклонением от нормы, чем "совиный" образ жизни, и причисляют к нарушениям сна. Подобный график влечет те же риски для сердца и нормального обмена веществ, в том числе углеводного с риском спровоцировать диабет.
"И то, и другое считается нарушением циркадного ритма, нарушением сна. Спать нужно семь-восемь часов. Меньше – плохо. Больше — плохо. Будете спать больше — будут сердечные болезни, будет диабет. Станете спать меньше — опять сердечные болезни и диабет, будет лишний вес. Нарушения циркадного ритма также чреваты метаболическими нарушениями", — сказал Мясников.
Идеальным для человека доктор называет "армейский" режим сна. В современной российской армии личный состав спит с 23 до 7 часов. Однако Мясников озвучил немного другой график, смещенный в сторону более раннего отбоя и пробуждения. Врач убежден, что данное время устанавливалось специалистами с учетом естественных человеческих биоритмов для поддержания максимального здоровья и тонуса военнослужащих. Он рекомендует всем людям без исключения придерживаться такого режима для сохранения здоровья.
"В любом случае спать надо так, как в армии. Дураков-то там не было. В 10 отбой, в 6 подъем. Все, точка", — заявил Мясников.
Болезни сердца и системы кровообращения являются одной из наиболее распространенных причин смерти в России и остальном мире. Основываясь на словах Мясникова, правильный режим сна может предотвратить появление многих заболеваний, сопряженных с риском преждевременного ухода из жизни. Ранее доктор назвал болезни, которые специалист может определить по глазам человека.