Широкая спина на турнике: нужно всего одно упражнение. Зачем нужен тренажерный зал?

В этой статье поговорим о том, как накачать широкую и рельефную спину, имея только турник у себя дома или на улице. Если ваша цель иметь красивое и подкаченное тело, то вполне можно обойтись одним турником, миную тренажерный зал и кучу разных тренажеров. Более того, я покажу всего одно наиболее эффективное упражнение, которое даст результат.

Подтягивания на турнике широким хватом на мышцы спины

Подтягивайся так, чтобы работала спина!

Все, что необходимо делать - это подтягиваться, однако важно соблюдать правильную технику, чтобы большая часть нагрузки ложилась на спину. Нужно соблюдать следующие требования при подтягиваниях:

• Подтягиваться широким хватом
• Подтягиваться до груди (касаться грудью перекладины)
• В верхней точке сводить лопатки и прогибаться в спине

Примерно так, только грудью касаемся перекладины

При данной технике очень хорошо работает весь мышечный каркас спины, поэтому применяйте в своих тренировках.

Рекомендую ознакомиться с моим видео о том "Как увеличить количество подтягиваний на турнике за один подход с нуля и до любого числа"

Больше видео о тренировках на моем Ютуб

Поделись опытом. Какие упражнения используешь ты для прокачки спины? Тренируешься в зале или со своим весом?