Спать в течение двух минут: этот метод использовали солдаты в бою, чтобы отдохнуть
Есть ли у вас проблемы с засыпанием? У каждого бывали времена, когда ему нужно было поспать, и вместо этого он целый час просто ворочался в постели. Но с помощью этого трюка вы заснете уже через две минуты. Этот метод придумали учёные для солдат. Смотреть. Наверное, с каждым из вас в какой-то момент случалось, что вместо […]
The post Спать в течение двух минут: этот метод использовали солдаты в бою, чтобы отдохнуть appeared first on Омутнинские Вести.
Есть ли у вас проблемы с засыпанием? У каждого бывали времена, когда ему нужно было поспать, и вместо этого он целый час просто ворочался в постели. Но с помощью этого трюка вы заснете уже через две минуты. Этот метод придумали учёные для солдат. Смотреть.
Наверное, с каждым из вас в какой-то момент случалось, что вместо спокойного сна вы несколько минут просто ворочались, не в силах сомкнуть глаза. Если это случается с вами часто и вы испробовали практически все трюки, но ничего не помогает, попробуйте этот. Этот метод был изобретен учеными во время войны для расслабления солдат. Вы заснете через 2 минуты.
Голосуйте в опросе «Рецепт» и побеждайте!
закрывать
Традиционный опрос читателей возвращается. Голосуйте за понравившуюся компанию и мы примем участие в розыгрыше ценных призов.
Я хочу принять участие
Видео Youtube о том, как уснуть за 2 минуты, вы можете найти на канале Джастина Огюстина:
Источник: Ютуб
Почему ты плохо спишь?
Сон имеет решающее значение для человеческого организма. После тяжелого дня вашему организму необходимо иметь возможность расслабиться и насладиться заслуженным отдыхом. Так как же так получается, что после тяжелого дня ты с нетерпением ждешь сна, но все равно не можешь заснуть?
Есть несколько причин. Во-первых, возможно, вы вздремнули после обеда. Если вы спите днем более часа, у вашего организма могут возникнуть большие проблемы с засыпанием вечером, так как мозг будет отдыхать, пусть даже частично.
Если вы хотите хорошо спать, очень важно ничего не есть минимум за 2 часа до сна. Если вы ложитесь спать с полным желудком, то, во-первых, вам будет очень тяжело, что совсем не приятно, а во-вторых, ваш организм больше сосредоточится на пищеварении, чем на засыпании.
Еще одно очень важное правило — хотя бы частично подготовить свой мозг к сну. Сведите воздействие света к минимуму и в идеале избегайте использования телефона и просмотра социальных сетей.
Как уснуть за 2 минуты
Однако солдаты во время войны не могли использовать эти методы. Вот для них и придуман этот трюк, чтобы они могли как следует отдохнуть. Это очень просто. Основа – систематическое расслабление тела. Сначала расслабьте лицо и сосредоточьтесь на глубоком и спокойном дыхании.
Опустите плечи как можно ниже, продолжайте глубоко дышать и держите руки свободно на одной линии с телом. Следующий шаг – сделать глубокий вдох и на выдохе расслабить грудную клетку. Важно дышать животом, а не легкими.
Сделайте шаг вперед и отпустите обе ноги. Представьте, как тепло течет к вашим бедрам и икрам. Удалите из головы весь стресс и мысли о том, что вам нужно сделать на следующий день. Вечером вы все равно ничего не придумаете и просто без надобности задействуете свой мозг.
Если эта часть вызывает у вас проблемы, попробуйте включить расслабляющую, спокойную музыку и послушать. Или представьте, что вы находитесь в каком-нибудь тихом месте, вдали от людей, всех обязанностей и стресса. Благодаря этой систематической и осознанной процедуре вы уже через несколько минут будете спать как младенец.
Источники: www.benu.cz, jakzdrave.cz.
The post Спать в течение двух минут: этот метод использовали солдаты в бою, чтобы отдохнуть appeared first on Омутнинские Вести.