3 вещи, которые могут ускорить ваше выздоровление после эпизода болезни

Когда вы заболеваете, вам кажется, что все выходит из-под вашего контроля. Вы можете чувствовать, что находитесь во власти врачей и лекарств и что у вас слишком мало влияния на процесс выздоровления.

Однако, в зависимости от характера ваших страданий, вы можете многое сделать, чтобы немного ускорить процесс. Восстановление чувства контроля, когда ситуация кажется неопределенной, может помочь вам сохранять спокойствие и устойчивость.

Более того, ваш моральный дух может иметь жизненно важное значение при борьбе с болезнью. Быть максимально активным — лучший способ добиться устойчивого прогресса в любом типе медицинского выздоровления, которое вы испытываете.

Итак, вот 3 вещи, которые помогут вам ускориться после болезни.

Установите график сна

Эффективность вашей иммунной системы повышается благодаря хорошему сну. Поэтому, возможно, было бы хорошей идеей более тщательно контролировать продолжительность сна.

Стоит помнить, что о сне существует множество мифов. Поскольку график сна очень важен, рекомендуется игнорировать свои предубеждения относительно сна, чтобы не позволить ситуации выйти из-под контроля. Например, идея о том, что вам нужно восполнить все потерянные часы сна и что вам нужно спать ровно 8 часов, оказывается ложной. Вещи всегда могут варьироваться от человека к человеку. Некоторым людям может потребоваться почти 7 часов сна, другим — чуть больше 8.

Постарайтесь найти тот шаблон, который заставляет вас чувствовать себя лучше всего, и придерживайтесь его. Установите будильники на телефоне, составьте распорядок дня перед сном и убедитесь, что вы спите достаточно, чтобы у вашего тела было больше шансов на выздоровление от любых недугов.

Употребляйте продукты с необходимыми питательными веществами

Простые изменения образа жизни могут помочь вам после болезни. То, что вы едите, может глубоко повлиять на способность вашего организма к самовосстановлению. Лосось богат железом, белком, витаминами группы B и многим другим. Зеленолистные овощи содержат витамины А и С, а ягоды содержат множество питательных веществ и антиоксидантов, оказывающих противовирусное и противовоспалительное действие. Конечно, существует бесконечный список продуктов, которые обеспечивают полезные для вас питательные свойства, поэтому обязательно выбирайте те, которые вам нужны.

Еда также может дать вам новый взгляд на жизнь. Ведь это хобби, требующее знаний и умений. Если природа вашего заболевания несколько изнурительна или вызывает у вас чувство упадка сил, попробуйте что-нибудь столь же стимулирующее, как Еда, которую вы употребляете, может помочь вам быть полными жизни. Правильная еда может стать исключительным сенсорным опытом, особенно если у вас есть любимое блюдо.

Тяга к еде также может иногда появляться, когда вы больны. Если пища здоровая, это может быть способом вашего тела сказать вам, что вам нужно. Послушай его.

Попросить помощи

Независимо от вашего заболевания, всегда важно обратиться за помощью. Обращение за медицинской помощью – это одно, а выполнение повседневных задач и обязанностей дома – совсем другое.

Поэтому вам нужно обратиться в свою сеть поддержки, когда вам понадобится дополнительная помощь. Друзья и члены семьи могут быть готовы готовить еду, заниматься домашними делами или присматривать за домашними животными и детьми, пока вы не встанете на ноги. Как только задачи будут облегчены, вы сможете уделять больше времени отдыху и восстановлению.

Многие люди могут испытывать чувство уязвленной гордости, когда они больны. Они могут настаивать на том, что с ними все в порядке, хотя на самом деле ситуация обстоит иначе. Хотя вы можете не находиться в больнице, это не обязательно означает, что вы должны весь день находиться на ногах, следуя своему обычному графику. Спросите себя, хотите ли вы, чтобы ваши близкие были излишне обременены, когда они болеют. Попросить помощи.

Фото: Шаттерсток