103news.com
Все новости
Ноябрь
2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Эффективное и простое упражнение "переплетение пальцев" - помогает расслабиться и восстановить гибкость!

Упражнение для улучшения гибкости и кровообращения
 
Не у всех получается выполнить это упражнение с первого раза. Если ваши пальцы и стопы недостаточно гибкие, можно использовать крем для облегчения процесса.
 
1. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты. Если это сложно, начните с 30 секунд. Закройте глаза, дышите ровно и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Со временем вы можете почувствовать легкое покалывание или тепло — это нормально и свидетельствует о том, что активируется кровообращение и энергия.
 
 
2. Поменяйте сторону. Повторите то же самое с левой рукой и правой ногой. Вы можете увеличить время выполнения каждого упражнения до 3-4 минут в зависимости от самочувствия. Если чувствуете усталость, сделайте небольшой перерыв и слегка помассируйте пальцы и стопы.


Почему это работает?
 
Идея переплетения пальцев основана на том, что в нашем теле существуют энергетические каналы, и оно функционирует как единая система. Когда вы соединяете руку и ногу, особенно противоположные, происходит замыкание этих каналов, что способствует свободному циркулированию энергии. Мягкое натяжение мышц и связок также стимулирует кровообращение, что полезно для суставов (особенно голеностопных и коленных), помогает снять напряжение и улучшить гибкость.
 
Некоторые специалисты утверждают, что регулярная практика этой методики может замедлить процессы старения на эпигенетическом уровне, улучшить осанку и даже положительно повлиять на настроение. Хотя научных подтверждений этим утверждениям пока немного, попробовать этот метод стоит — он совершенно безопасен и бесплатен.
 
Когда и как часто выполнять технику?
 
Эту методику можно применять практически в любое время, когда вам удобно. Кто-то делает её утром для зарядки энергией на день, другие предпочитают использовать её вечером для расслабления после напряженного дня. Главное — регулярность. Выполняйте упражнение несколько раз в неделю, и со временем вы можете заметить положительные изменения.
 
Лично я выполняю это упражнение 2-3 раза в неделю во время занятий пилатесом рано утром.
 

Для кого подходит эта техника?
 
Методика переплетения пальцев рук и ног подходит практически всем, независимо от уровня физической подготовки. Она не требует сложных движений, поэтому её могут использовать даже люди со слабой физической подготовкой.
 
Предупреждение: Если у вас есть серьезные проблемы с суставами, прежде чем пробовать эту методику, проконсультируйтесь с врачом.
 
Не стоит ожидать моментальных чудес от одного упражнения, но с регулярной практикой вы вскоре можете почувствовать улучшение самочувствия и легкость в теле. Некоторые люди достигают этого эффекта уже с первого раза.
 
Возможно, этот метод станет для вас новой полезной утренней или вечерней привычкой. Попробуйте, и пусть ваше тело скажет вам спасибо!
 
Желаю всем крепкого здоровья, бодрости и отличного настроения! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.




Губернаторы России
Москва

Неделя мэра: вопросы поддержки бизнеса и контроль качества питьевой воды





Москва

Семья из Пермского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»


Губернаторы России

103news.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.

Moscow.media
Москва

Сергей Собянин. Главное за день



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Николай Цискаридзе

Для вопроса поднимите руку, а лучше ногу: Николай Цискаридзе о балете, родителях и квадроберах




Спорт в России и мире

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

«Спартак» — «Локомотив». Видеообзор матча КХЛ

Ярославский "Локомотив" побеждает "Спартак": 11-я победа подряд в КХЛ

Спортивная семья из Чебоксар победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»


Тейлор Фриц

Фриц назвал смешным поведение Медведева в матче Итогового турнира



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Новости 24 часа

Freedom Holding Corp. увеличил выручку на 33% и купил SilkNetCom



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России