Главный эндокринолог Тульской области объяснила, как сбалансировать рацион после праздников
Главный эндокринолог Тульской области Светлана Прилепа рассказала, как вернуться к здоровому питанию после обильного застолья. Об этом сообщили в пресс-службе регионального минздрава:
Ключевые моменты:
- Не ограничивайте себя в еде резко. Снижать число потребляемых калорий и жиров надо постепенно.
- Включите в рацион больше фруктов и овощей. Витамины, минералы и клетчатка улучшат пищеварение и общее самочувствие.
- Минимизируйте сладкие и жирные продукты. При желании можно найти более легкую и полезную альтернативу.
- Пейте много воды. Достаточное ее количество улучшит обмен веществ и поможет в восстановлении организма.
- Перейдите на 5-6 небольших порций в течение дня. Дробное питание помогает избежать переедания.
- Включите в жизнь физическую активность. Она поможет сжечь лишние калории и улучшит общее самочувствие.
- Попробуйте составлять меню на день или неделю. Так можно избежать спонтанных перекусов.
- Будьте внимательны к сигналам тела. Настоящий голод отличается от желания перекусить из-за эмоций или привычки.
Напомним, ранее Роспотребнадзор предупредил туляков о вреде мандаринов.
Названы самые полезные продукты для профилактики гриппа и ОРВИ. Тулякам рекомендовали добавить их в свой рацион, чтобы не заболеть.