Авокадо, помидоры и другие продукты, которые борются со старением

Продукты питания с антиоксидантами и противовоспалительными свойствами могут быть частью вашего ухода за кожей. Но важно понимать, что не существует «диеты против старения» или какого-то чудесного средства от старения кожи.

Авокадо. Одно исследование из Журнала косметической дерматологии показало: у женщин, которые ежедневно в течение восьми недель ели авокадо, кожа стала более эластичной и упругой.

Помидоры. В них много витамина С, антиоксидантов. Результаты исследования 2001 года продемонстрировали, что употребление томатной пасты делает кожу более устойчивой к повреждению солнечными лучами.

Ягоды. В чернике, малине, клубнике, ежевике есть антиоксиданты, которые могут предотвращать повреждение кожи, защищать её от ультрафиолетового излучения, загрязняющих веществ. Об этом сказала Кэтрин Пайпер, сертифицированный диетолог, дипломированный диетолог, зарегистрированный диетолог в Сент-Луисе, штат Миссури.

Тёмный шоколад. В его состав входят антиоксиданты, которые защищают от ультрафиолетового излучения, улучшают кровообращение в коже. Для этого ищите варианты тёмного шоколада, содержащие минимум 70% какао.

Зелёный чай. Он богат полифенолами, которые поддерживают здоровье кишечника, защищают клетки от повреждения.

Жирная рыба. Она снижает вероятность развития сердечных заболеваний, даёт белок, который может уменьшить признаки старения.

Миндаль. Это отличный источник клетчатки, полезных жиров. Результаты исследования, опубликованные в 2021 году, показали, что ежедневное употребление миндаля уменьшает морщины на лице, пигментацию кожи.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.