Добавить новость
103news.com
Все новости
Апрель
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Врач Мельникова: для микрофлоры кишечника важно есть растительную клетчатку

Слаженная работа кишечника зависит от состояния микробиоты — микроорганизмов, находящихся в симбиозе с организмом человека. Нормальная кишечная микрофлора выполняет важные функции: защитную, иммуностимулирующую, регулирующую моторику кишки, метаболическую. О продуктах, которые помогают сохранить микрофлору, "Газете.Ru" рассказала врач-гастроэнтеролог "СМ-Клиника" Евгения Мельникова.

Во-первых, врач посоветовала включить в рацион растительную клетчатку — 25-30 г в сутки.

"Получить ее можно из фруктов, овощей, бобовых и некоторых других продуктов. Это дополнительный источник витаминов и микроэлементов, улучшение перистальтики кишечника, предотвращение образования запоров, связывание холестерина в кишечнике и предотвращение его всасывания в кровь, подавление роста условно-патогенных микроорганизмов", — рассказала Мельникова.

Также она посоветовала включить в рацион ферментированные продукты. К ним относятся квашеная капуста, морковь, редис, свекла, кабачки и другие.

"Смысл ферментации заключается в том, что овощи до того, как мы их употребляем, уже полностью обрабатываются и перевариваются бактериями во внешней среде. Поэтому нашим "внутренним" бактериям легче их перерабатывать, к тому же это дополнительный источник "хороших" бактерий", — объяснила гастроэнтеролог.

Во избежание газообразования кишечника, по словам специалиста, рекомендуется улучшить отток желчи, и одним из способов является добавление в рацион желчегонных продуктов. Речь идет о растительных или животных жирах. которые содержатся в оливковом масле, сливочном масле, жирных сортах рыбы и других продуктах.





Губернаторы России
Москва

Собянин: в Москве благоустроят больше 700 улиц


Реклама
The most beautiful beach towns with cheap living

A huge number of people around the world dream of one day breaking out of the daily routine




Москва

В Пскове пройдет творческая встреча с режиссером Кареном Шахназаровым


Губернаторы России

185,310 Pageviews
Mar. 09th - Apr. 09th
103news.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.

Moscow.media
Москва

Сергей Собянин. Главное за день



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Элджей

Лейбл Элджея «Сайонара Бойс» лишился доступа к счетам из-за налоговой задолженности



Реклама
The most beautiful beach towns with cheap living

A huge number of people around the world dream of one day breaking out of the daily routine


Спорт в России и мире

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

Орловчанин Иван Панферов стал первым в «Апрельском забеге» в Москве

В Щербинке пройдет турнир по настольному теннису

Школьники округа Пушкинский стали призерами чемпионата «Абилимпикс»


Дарья Касаткина

Экс-биатлонист Васильев: Овечкин не предает Россию, как Касаткина



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Москва

Орловчанин Иван Панферов стал первым в «Апрельском забеге» в Москве

Реклама
Top 6 nutrition questions men should ask themselves after 40

To maintain health and remain full of energy, men will be helped by this



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Ревматолог: "9 апреля 2024 в г.Колумбус запущена квота"

Каждый человек с больными суставами имеет право получить...