Гастроэнтеролог Кашух объяснила, как распознать и предотвратить ожирение

Екатерина Кашух, кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест», в разговоре с RT рассказала, как не допустить ожирения и вовремя заметить тревожные знаки.

«Вес часто набирается постепенно и незаметно: появляется одышка при подъёме по лестнице, а привычная одежда становится тесной. Однако наиболее опасно накопление жира внутри органов и между ними. Об этом косвенно говорит объём талии. У мужчин нежелательный показатель — от 102 см, у женщин — от 88 см», — объясняет врач.

Она подчеркнула, что в борьбе с ожирением главное — не радикальные диеты, а устойчивые здоровые привычки.

Сбалансированное питание с достаточным количеством белка, овощей и клетчатки, сокращение фастфуда и сладких напитков в рационе — основа профилактики, добавила она.

«Регулярная физическая активность — даже 30 минут ходьбы в день — значительно снижает риски. Важно и психическое здоровье: хронический стресс и недосып могут нарушать обмен веществ и провоцировать переедание», — сказала врач.

Кроме того, она отметила, что в профилактике неблагоприятных последствий ожирения важна ранняя диагностика проблем с весом и обменом веществ: при ожирении возникает инсулинорезистентность, а за ней — диабет.

«Если индекс массы тела (ИМТ) превышает 25 — это уже избыточный вес, а 30 и выше — ожирение. Но даже при нормальном ИМТ не помешает проверить процент жира (например, с помощью биоимпедансного анализа). Людям, находящимся в группе риска, для профилактики диабета важно мониторить глюкозу крови и другие показатели обмена углеводов», — сказала Кашух.

Ранее глава Минздрава России Михаил Мурашко заявил, что «токсичный бодипозитив» отнимает у россиян годы здоровой жизни. По его мнению, эта идеология вредна для людей.